Hva skjer mellom søvn og våken tilstand?

Selv om det er fortsatt mye som ikke er forstått om søvn, vet vi at det er avgjørende for et sunt fungerende kropp og sinn. Selv om forskere og leger ennå ikke vet alle detaljer om søvn, er det kjent at det er målbare forskjeller i type og nivå av hjernens aktivitet som skjer i våken og sovende stater. Disse forskjellene utgjør de endringer vi tror mellom vår våken og sovende stater. Awake

Når du er våken og på vakt, produserer hjernen beta bølge mønstre. Med en frekvens mellom 14 og 32 Hz, beta bølger er de raskeste bølger som hjernen produserer. I løpet av denne tilstanden, er du bevisst og oppmerksom på omgivelsene. Er øynene åpne, er du våken og tenke og hukommelsen skal fungere normalt. Dette er tilstanden til den vanlige, hverdagslige bevissthet.
Alpha Waves

Når du lukker øynene og begynner å slappe av, kommer inn i hjernen en alpha bølgen staten. Alfabølger har en lavere frekvens enn do beta bølger. I løpet av denne tilstanden, er du fortsatt våken, men din mentale tilstand er avslappet i motsetning til årvåkenhet at du føler deg under en beta bølgen staten. Din angst og stress nivåer bør være lav, men du kan fortsatt bli lett opphisset på dette punktet.
Theta Waves

Hjernen din virkelig begynner å sovne når hjernen overganger fra alfa bølger til theta bølger, som er enda tregere enn alfa bølger. Dette lyset eller døsig søvn oppstår under Trinn 1 av søvnsyklus, som er en tilstand et sted i mellom våken og sovende. Din bevissthet om dine omgivelser reduseres, bremser puste ned og musklene blir avslappet, men lammet som hjernen forbereder seg på dypere stadier av søvn.
Sleep

Hjernen din er offisielt sover når den forlater det første trinn og inn i den andre fasen av søvn. På dette punktet, er du effektivt bevisstløs og har ingen bevissthet om dine omgivelser. Fra dette tidspunktet, hvis du ikke blir vekket du vil gå inn i drømmeløs dyp søvn stadier 3 og 4 før du fortsetter til drømmen-produserende REM, tilfeldig øyebevegelser, hvilemodus og deretter tilbake gjennom innledende stadier før du har fullført en syklus. Som du overgangen tilbake til de lettere stadier av søvn, kan du igjen være lett vekket.