Hvordan unngå utmattelse

Hvis du stadig føler sliten og trekk uansett hvor mye søvn du får, vil du sannsynligvis lider av utmattelse. Du kan føle deg som om livet er å brenne deg ut og at arbeid, familie ansvar og sosiale forpliktelser er overveldende deg. Du trenger å lære hvordan å eliminere eller i det minste redusere tretthet som er blitt en del av livet ditt. Instruksjoner
en

Drikk mye vann. Drikkevann øker stoffskiftet og holder den arbeider effektivt, men også holder huden ser fuktet og duggvåte. Dehydrering kan føre til alvorlig utmattelse, så målet for de anbefalte åtte glass vann om dagen.
2

Hold søvn tidsplan konsekvent. Hvis du går til sengs og våkner opp på tilfeldige, uberegnelige og uforutsigbare timer, kan det alvorlig kaste kroppen din av og føre til utmattelse og lav energi. Lukk øynene på samme tid hver kveld, og stå opp fra sengen på samme tid hver morgen. Opprettholde konsistent måltid og fitness ganger kan også hjelpe deg å bekjempe tretthet.
3

Slapp av og eliminere stress. Følelsesmessig stress kan være skadelig for energinivå, og la deg følelsen utslitt og søvnig. Roe ned kropp og sinn med dype pusteøvelser, yoga, selvhypnose, tai chi og /eller meditasjon, som alle kan lette spenninger og utlignet utmattelse.
4

Spis godt. Å føle seg energisk, sunn, våken og uthvilt, er det avgjørende å spise riktig. Følge en diett som er full av hele korn, friske frukter og grønnsaker, proteiner og karbohydrater. Bortsett fra bare å spise riktig mat, sørg for å spise ofte. Hold måltid deler små og spiser omtrent seks ganger om dagen for å opprettholde din energi. Spise ofte gir hjernen din med konsekvente strømmer av energi. Og holde seg borte fra store mengder koffein, som kan forårsake nighttime søvnløshet.
5

Laugh mer. Det er altfor vanlig for folk å føle seg så overveldet av livets påkjenninger og problemer at de glemmer å kose seg og ha det gøy. Glem problemene dine (i hvert fall midlertidig) ved å ha en solid og ekte latter, noe som kan øke energinivået og hjelpe deg å forbli uanstrengt. Se en morsom film. Gå til en komedie klubb. Spise lunsj med en venn som alltid hadde en sprø sans for humor.
6

Beveg kroppen. Å være stillesittende og sitte ned hele dagen (enten på en sofa å se på TV eller på skrivebordet på jobben) kan holde deg følelsen sløv og utmattet. Flytte rundt kan øke energinivået og øke "feel good" hormon (serotonin) i hjernen din, forbedre din generelle stemningen. Ta jevnlige turer utenfor eller gå en ekstra mil og begynne å jobbe ut regelmessig på et treningsstudio.