Hjelp for Angst og depresjon

Angst pasienter opplever urolige tanker og følelser i en slik grad at de forstyrrer normale liv aktiviteter. Klinisk deprimerte mennesker kan ha følelsen av egenverd og misbrukt skyldfølelse som har potensial til å føre til selvmordsforsøk. Grunnleggende strategier enn det som kan hjelpe engstelige eller deprimerte mennesker inkluderer trening, riktig kosthold og velge riktig type terapi. Trening

Trening er ikke bare bra for kroppen, det er bra for å holde sinnet i bedre humør. Trening hjelper frigjøre muskelspenninger angst pasienter kan lide av mangel på søvn eller bor i en "stresset modus" på grunn av de urolige triggere. Det frigjør også stress-induserende kortisol. For deprimerte pasienter, kan trening hjelpe produsere endorfiner, hormoner knyttet til å skape en "feel-good"-holdning. Pasienter kan dra nytte av boost til selvtilliten som følger med å fullføre visse mål som etterbehandling en aerobic klasse eller ri en stillestående sykkel i 30 minutter nonstop.
P Det er imidlertid viktig å velge underholdende øvelser så du risikerer ikke føler et tap av egenverd eller større angst bare ved å tenke på å trene.
riktig kosthold

Et riktig kosthold kan bidra til å løfte stemninger av både angst og depresjon pasienter. I noen tilfeller kan dietter være mer effektive enn medisinering. Spesielt, kan koffein stimulerer mer engstelige tanker om triggere hos personer med angst, angst lider bør være forsiktig med hvor mye koffein de konsumerer

Økende innhold av magnesium kan bidra til å holde hjernen synapser sunn og aktiv for deprimerte pasienter.. Gode ​​kilder til magnesium er nøtter og frø, hvetekli, og spinat.

Inkludert komplekse karbohydrater som poteter og grovt brød kan hjelpe folk med angst eller depresjon fordi disse matvarene gir en jevn kilde til energi. Enkle karbohydrater finnes i glukose eller mange forhåndsdefinerte snacks kan føre til en topp i energi, men skaper en forholdsmessig lav som kan være farlig for deprimerte pasienter.
Therapy

En av de mest pålitelige strategier for å få hjelp er terapi. Med mellommenneskelig terapi, kan helsepersonell oppsøke de grunnleggende årsakene til angst eller depresjon i håp om å møte dem og arbeide fra grunnen av.

Kognitiv atferdsterapi fokuserer på å håndtere symptomer på angst eller depresjon ved å ta dem head-on, diskutere tanker og atferd som omgir dem, og å utvikle mestringsstrategier for å produsere mer positive resultater.

Gruppeterapi gir pasienten å være sammen med likesinnede individer som har lignende erfaringer og kan formidle en følelse av forstå uten dom eller overlegenhet.