Hvordan beregne stress nivå

Stress kan føre til ulykke så vel som fysiske helseproblemer, og vi møter den under mange forskjellige faser av våre liv. Lære å takle stress kan forebygge sykdom og andre negative konsekvenser. Men for å klare det, bør du først lære å beregne nøyaktig hvilket nivå av stress du er under, eller demonstrere for deg selv behovet for å håndtere stress, hvis du er usikker. Instruksjoner
en

Se etter advarselen tegn på kortsiktig eller momentant stress. Se etter en økt hjertefrekvens, kalde lemmer og svetting, spenner av musklene, en nervøs mage eller behovet for å bruke toalettet ofte, tørr munn eller pustevansker. Merk din reaksjon på kort sikt stress - enten du befinner deg sint og irritert, motvillige til å møte vanskelige situasjoner, trukket tilbake eller rokke
2

sjekk for å se om du har advarselen tegn på lang. sikt stress, som kan over tid føre til sedvanlig tegn og problemer. Spør deg selv om du har sett endringer i spise og sove mønstre, plukket opp en dårlig vane som spiker biting, uro eller snakker for mye, vært syk oftere eller hadde en redusert libido. Vet at alle disse er tegn på langvarig stress og angst. Forstå at stress over lang tid, kan føre til alvorlige helseproblemer. Vær på utkikk etter tegn på paranoia, forsømmelse av sosiale relasjoner eller personlig utseende, humørsvingninger eller depresjon, og mange andre uheldige konsekvenser.
3

Ta en stress tekst for å bekrefte resultatene. Bekreft at du opplever stress, langsiktig eller kortsiktig, ved å følge linkene under Referanser nedenfor. Identifisere symptomer du opplever. Merk at hvis du føler viser deg kort sikt stress, er du på den nedre enden av stress og dette kan være helt normalt. Vær forsiktig hvis du opplever symptomer på langvarig stress, og vurdere å snakke med legen din eller psykisk helsepersonell for å søke råd om hvordan du kan slappe av ditt sinn og takle stressende følelser.