Sosial angst behandling

Sosial fobi eller sosial fobi er en psykisk tilstand som forårsaker intens angst og frykt når de presenteres med sosiale situasjoner. Du kan føle deg redd, bekymret, flau, paranoid eller engstelig. Sosial angst lidelse kan føre til psykiske, atferdsmessige og fysiske symptomer og føre til unngåelse av nødvendige sosiale interaksjoner. Behandling for sosial angstlidelse inkluderer endringer i livsstil, terapi, medisiner eller en kombinasjon av disse faktorene for å gjøre tilstanden håndterbare. Livsstilsendringer

Livsstilsendringer kan hjelpe deg å takle sosial angstlidelse og gjøre resten av behandlingsprosessen enklere og mer gunstig. Begrens inntak av koffein. Koffein er et stimulerende og kan øke angst. Unngå kaffe, te, brus og sjokolade så mye som mulig, spesielt før sosiale interaksjoner. Røyking fungerer også som en stimulerende og øker angst. Røykeslutt kan bidra til å redusere sosial angst symptomer. Unngå alkohol, selv om du kanskje tror det vil bidra til å roe nervene. Få nok søvn, slik at du er godt uthvilt og våken i sosiale situasjoner. Praktisere sosiale interaksjoner som spising, hilsen eller holde en samtale med en betrodd venn eller familiemedlem, slik at du føler deg mer komfortabel i virkelige situasjoner.
Psykoterapi

Ifølge Mayo Clinic, hjelper kognitiv atferdsterapi opp til 75 prosent av personer med sosial angstlidelse. Kognitiv atferdsterapi med en erfaren terapeut vil hjelpe deg å lære å kontrollere dine egne tanker, selv i uønskede situasjoner. Ved å lære å tenke positivt i vanskelige sosiale situasjoner, kan du redusere følelser av angst og frykt. Din terapeut kan rollespill med deg for å praktisere ubehagelige sosiale situasjoner og gradvis jobbe med deg ved å utsette deg for stadig vanskelige situasjoner. Avspenningsteknikker, slik som meditasjon og dyp pusting, kan også bidra til å minske angst.

Medisiner
p Hvis livsstilsendringer og terapi ikke gjør symptomene dine håndterlig, legen din eller psykisk helsepersonell kan foreslå medisiner som en annen form for behandling. Reseptbelagte selektive serotonin reopptakshemmere, som Paxil, Zoloft, Luvox og Prozac, er vanligvis førstevalget for behandling av sosial angstlidelse. De er generelt trygt, men det er viktig å diskutere eventuelle medisiner du er i dag, spørsmål og bekymringer med legen din. Melde fra om bivirkninger omgående. Andre antidepressiva kan hjelpe hvis andre medisiner føre til ubehagelige bivirkninger. Anti-angst medisiner arbeide raskt for å redusere angst nivåer, men de kan være vanedannende. De er vanligvis bare foreskrevet for kortsiktig bruk. Betablokkere bidra til å blokkere adrenalin og redusere hjertefrekvens og blodtrykk. Betablokkere er nyttig for noen mennesker som lider av sosial angst lidelse å kontrollere symptomer i visse sosiale situasjoner, men de er ikke vanligvis foreskrevet for konsekvent bruk.