Emosjonell utmattelse Behandling

Emosjonell utmattelse skjer med de beste av oss, som regel i perioder med stress, overarbeid eller forholdet problemer, når vi trenger vår energi og et positivt syn mest. Heldigvis er det en tilstand som kan behandles. Symptomer
p Hvis du ikke vet sikkert at du er følelsesmessig utmattet, se etter kjennetegn. Din søvn kan bli forstyrret, og du kan føle lav selvtillit. Nervøsitet, irritabilitet, frustrasjon, angst og depresjon er også kjennetegn på emosjonell utmattelse. Fysiske symptomer kan være tretthet, vedvarende hodepine, rennende avføring, urolig mage, hjertebank og svetting. Du kan også være avhengig av alkohol, narkotika eller mat.
Livsstilsendringer

Endringer i livsstil kan lindre noen symptomer på emosjonell utmattelse. Trene kan øke stemningen ved å gi deg et skudd av adrenalin. Det kan også gi deg en følelse av prestasjon. Starter med 20 minutter annenhver dag for å bygge opp din utholdenhet, og øke tiden som du ser fit.Eat sunn mat og begrense fettinntaket. Fett og enkle sukkerarter gir blodsukkeret en rask økning som sakte forsvinner. Spise sunnere sukker som kommer fra frukt og korn du gir en lengre og mer varig økning av energi som holder deg balansert og happy.Try å begrense krav til din tid og energi. Gjør noe morsomt en gang i uken. Gå på en biltur, slappe av i et spa, bade eller kjøpe deg noe fint.
Profesjonell hjelp

Noen ganger livsstilsendringer ikke er nok. Du må kanskje bli med i en selvhjelpsgruppe eller søke rådgivning. I selvhjelpsgrupper medlemmer diskutere sine problemer. Dette kan bidra til å eliminere noe av den følelsesmessige isolasjon som kommer med emosjonell utmattelse. Ved å snakke med mennesker som føler det samme som deg, kan du føle deg bedre om deg selv og innse at du ikke er alone.If du trenger mer intensiv hjelp, kan det være lurt å snakke med en rådgiver, psykolog eller psykiater. Du kan være i stand til å få på de problemene som er sapping din energi. Du kan også være i stand til å få medisiner.