Om stress 'effekter på immunsystemet

Stress påvirker alle på et tidspunkt i livet, men konstant stress eller å måtte forholde seg til flere nye stressfaktorer hver dag kan ha alvorlige effekter på immunforsvaret på flere måter. Stress som er lov til å fortsette øker risikoen for infeksjon og sykdom. Funksjon

kroppens reaksjon på stress spiller en viktig rolle i å overleve. Under innledende stadier av stress, genererer kroppen din en "fight or flight" respons. Hjertefrekvensen øker for å pumpe blod og næringsstoffer til musklene dine til å enten kjempe eller løpe. Energi er rettet til hjernen, mens immunforsvaret stimuleres til å øke produksjonen av hvite blodlegemer. Men, kroppen din kan ikke opprettholde denne "fight or flight" respons for lang. Hvis stress fortsetter, kroppens systemer begynner å slites ned.
Betydning

Kronisk stress senker din evne til å produsere visse antistoffer som fester seg til invaderende organismer, bremse dem ned og merke dem for ødeleggelse av hvite blodlegemer. Kronisk stress tapper også antall hvite celler i kroppen din, spesielt antall natural killer celler, som angriper kreftceller og celler infisert med virus og bakterier. Med mindre du tar skritt for å redusere nivåene av stress i livet ditt, eller finne måter å bedre håndtere det, risikerer du økt smitte og sykdom.
Typer
< p> Det er to typer stress: Eustress, eller "gode" stress, og nød, eller "dårlig" stress. Gode ​​stressfaktorer inkluderer arrangementer som bryllup, planlegging parter og starter et nytt forhold. Bad stressfaktorer inkluderer å miste en jobb, som arbeider med et dødsfall i familien og bli syk. Hvis du skal gifte, flytte og håndtere døden av et kjæledyr alt på samme tid, både gode og dårlig stress kombineres for å slites ned forsvaret ditt.
Forebygging /løsning

Spis et sunt kosthold med mye frukt, grønnsaker, hele korn og kaldt vann fisk. Næringsstoffer i frukt og grønnsaker øke hvite blodlegemer aktivitet. Kaldt vann fisk som laks og kveite og hele korn som quinoa inneholder også næringsstoffer som støtter immun helse. Unngå koffein og alkohol, noe som kan forverre følelser av stress eller angst, og også slites ned immunforsvaret system.Engage ved mild til moderat trening, som kan bygge opp immunforsvaret. Noen former for trening, som tai chi eller yoga, kan også bidra til å roe sinnet og lette de psykologiske effektene av stress, noe som også påvirker immunforsvaret.
Hensyn

Hvis du synes å ha mer stress enn folk rundt deg, bør du vurdere å snakke med en psykolog eller rådgiver som kan hjelpe deg å endre måten du ser hendelsene eller problemer du står overfor. Hvordan du viser en hendelse spiller en sterk rolle i den virkningen det har på deg. Hvis du ser en hendelse som en positiv utfordring og noe du kan lære og vokse fra, vil det påvirke helsen din mye mindre enn hvis du konsekvent vise hendelser og saker som ukontrollerbare trusler mot liv og trivsel.