Easy 7 Day Juice Detox

Ønsker å få sunnere er en edel aspirasjon, men mange vet ikke hvor du skal begynne. En metode innebærer å utføre en juice detox. Det er mye debatt om den aktuelle tiden for en juice detox, men sju dager synes å være konsensus, som det antas at det er først etter denne perioden at kroppen virkelig begynner å rense seg med giftstoffer og bebygde avfall. Men du bør aldri starte en detox av denne lengden uten først å konsultere med en medisinsk faglig. Før Starte Detox

Før du starter en juice detox, er det en god idé å avvenne deg av visse stoffer for å gjøre prosessen mindre av et sjokk for kroppen din. For eksempel kutte ut koffein, alkohol, meieri, raffinert sukker, kjøtt og egg før detox. Du kan fjerne disse tingene fra kosten sakte over en uke. Bare sørg for at du ikke har inntatt dem for syv dager før starten av juice detox.
Hva kan man forvente på Fast

Når du starter en juice detox , kan du føle deg sulten i begynnelsen. Når du føler sultfølelse, ta en slurk av juice. Noen av de beste saft å drikke mens detoxing inkluderer grønnkål, gulrot, eple, spinat, rødbeter, ananas og selleri. Du ønsker kanskje å holde seg borte fra sitrus juice som de kan være harde på magen. Sørg for å ta i opp til 64 oz. av juice hver dag, sammen med rikelig med vann. Dette bør holde magen full, avverge følelser av sult og holde deg næring. Hodepine, digestive opprørt og tretthet er vanlige bivirkninger av en juice detox. Men hvis du føler deg svimmel og syk, bør du stoppe den raske umiddelbart og kontakt lege.
Bryte den raske

Etter din syv-dagers juice detox, vil du trenger å gjeninnføre mat i kostholdet ditt sakte for å unngå bivirkninger. På den åttende dagen av detox plan, spise et par biter av solid frukt og dampede grønnsaker. Den neste dagen, har en salat og ris. Introdusere kjøttprodukter i dietten din neste dag, men det kan være lurt å starte med fisk i stedet for tyngre protein som biff. Bryte fasten er det perfekte tidspunktet å merke noen negative reaksjoner på bestemte matvarer. Som du gjeninnføre fast føde, noterer dine reaksjoner til dem slik at du kan endre kostholdet i fremtiden.
Hvem bør ikke utføre en Juice Detox

Ikke alle kan gjennomgå en syv-dagers juice detox. Disse menneskene er de med hypoglykemi, diabetes, nyre-eller leversykdom, spiseforstyrrelser, anemi, blodtrykk, kreft, hjertesykdom eller astma, som en detox kan forverre symptomene dine eller forårsake alvorlige negative effekter. Ikke start en juice detox program uansett lengde uten først å rådføre deg med legen din.