Hvordan redusere Irritabilitet

Irritabilitet er et resultat av å være misfornøyd med din nåværende mentale tilstand. Dette kan være forårsaket av alle slags ting. Du kan være midlertidig irritabel på grunn av stress eller mangel på søvn. Du kan være irritabel mot bestemte personer på grunn av oppdemmet bitterhet. Du kan også være irritable på grunn av psykisk sykdom eller langvarige psykiske traumer. Uavhengig av hva som forårsaket din irritabilitet, finnes det måter å redusere den. Instruksjoner
en

Få litt søvn. Dette er den største årsaken til irritabilitet. Voksne trenger minst åtte timer med kontinuerlig, uavbrutt søvn hver natt. Når du jukse deg selv en time eller to med søvn en natt, bærer at søvnmangel over til neste kveld. Hvis du gjør dette hver kveld i en uke, vil du ha gått glipp av en hel natts søvn. Det er utrolig hvor mye mindre irritabel du er hvis du bare sove.
2

Relax. Stress er en annen viktig årsak til irritabilitet. Først erkjenner at du har problemer. Deretter bestemmer hvilke problemer du kan fikse og hvilke du må godta. Til slutt, fortell deg selv at du gjør hva du kan, og bekymre vil ikke hjelpe. Dette er lettere sagt enn gjort, men jo mer du fokuserer på å slappe av, jo mindre irritable du vil være.
3

Unn deg selv bedre. En vesentlig årsak til irritabilitet er et dårlig selvbilde. Dette kan forbedres dramatisk ved å spise sunt og økt mosjon. Dette gjør kroppen sterkere og bedre humør. Du kan også kle seg ut og få en makeover for å hjelpe deg til å føle deg bedre. Jo mer du liker deg selv, jo bedre du behandler andre.
4

gjøre ting du liker. Når folk ikke er fornøyd, de ubevisst vil at andre skal vite det gjennom irritabilitet. Hvis du fokuserer på å bruke tid på å gjøre ting som gjør deg lykkelig, du også ubevisst vil at andre skal vite det. Tilbring tid med mennesker som gjør deg glad eller unne deg en natt ute. Det er vanskelig å være irritabel når du har en god tid.
5

Snakk det ut. Mange er irritabel fordi de er frustrerte. Den beste måten å håndtere dette på er å snakke om det. Finn en venn som bryr seg. Lytt til hans problemer og be ham om å lytte til ditt eget. Hvis du ikke kan snakke med en venn om problemene dine, bør du vurdere en terapeut eller rådgiver. Det er utrolig hvor mye bedre du føler deg når du la ut dine frustrasjoner ved å snakke om dem. Det er langt mer konstruktivt enn å la ut dine frustrasjoner ved å være irritabel.
6

Se en lege. Hvis ingen av disse trinnene redusere irritabilitet, spør en profesjonell hvis det er noe hun kan gjøre. I ekstreme tilfeller kan medisinering bidra til å redusere irritabilitet.