Psykologiske årsaker til stress

Contemporary livet kan være stappfullt med problemer, tidsfrister, nederlag og krav. For mange er stresset så vanlig at det har blitt en livsstil. Stress er ikke alltid forferdelig. I beskjedne doser, kan det hjelpe til å utføre under press og flytte deg til yte ditt beste. Men når du er stadig fungerer mens svært stresset, din psyke og fysiske kroppen betale en price.Whenever du ofte oppdage deg følelsen frustrert og overmannet, er det på tide å iverksette tiltak for å få urolige nervesystemet tilbake i proporsjon. Du vil være i stand til å beskytte deg selv gjennom å oppdage hvordan å skille de signaler og symptomer på stress og treffe tiltak for å trappe ned sine negative konsekvenser. Kroppens Stress Reaction

Når kroppen oppfatter en trussel, reagerer nervesystemet ditt ved å produsere en flom av spenning endocrines, som kortisol og adrenalin. Disse hormonene vekke systemet med et krisetiltak mechanism.Your hjertet slår fortere, musklene stive, blodtrykket stiger, akselererer pust og dine sensoriske fakulteter bli mer akutt. Denne fysiske endringen øker intensitet og utholdenhet, akselererer responstid og øker din konsentrasjon - ruste deg opp for enten konflikt eller flytur fra overhengende fare
Årsaker
De 10 beste årsakene til stress i livet er: en

• Fysisk sykdom • Tension på jobb eller i familien • Skilsmisse • ​​Død i familien • Flytting • fengselsstraff • Ekteskap • gjeld • Arbeidsledigheten • store forandringer i livet

Ikke alle stress er forankret i eksterne saker. Stress kan også være selvlagde via:

• Manglende evne til å akseptere usikkerhet • Negativitet • Upraktisk perfeksjonisme, forventninger • Lav selvfølelse • Ensomhet

Emosjonelle symptomer

Symptomer som kan tyde på psykologisk stress inkluderer humørsvingninger, oppstemthet eller rask temperament, uro, manglende evne til å slappe av eller slappe av, opplever følelser av overbelastning, en sensasjon av solitariness og reclusiveness og depresjon eller generalisert sadness.Should noen av disse symptomene varer mer enn en uke, kan du vurdere å gjøre en avtale med en mental helse profesjonell. Han vil gjøre et inntak om grunnene til at du føler slik du gjør og hjelpe deg å takle de følelsesmessige faktorene nevnt ovenfor.
Behavioral Symptomer

For å prøve å avlaste stress , folk ofte oppføre seg på følgende måter: • Å spise mer eller mindre enn vanlig • søvnbehov eller utilstrekkelig • isolere seg fra andre mennesker • drøye ut eller ignorerer forpliktelser • Forbruker alkoholholdige drikkevarer, sigaretter, eller gjør narkotika for å bremse ned • Deltagelse i engstelige vaner som pacing, spiker biting, tygging på leppe, tappe, kneet spretter, etc.These vaner noen ganger hjelpe til midlertidig lette stressnivået. Til syvende og sist vil imidlertid disse atferd bare vise seg å forverre din nåværende stressnivået ved å legge til mer spenning fra virkningene av over-eller undereating, overdreven eller utilstrekkelig søvn, spiker biting, og så videre. Vanligvis, de atferdsmessige symptomer er faktisk tegn på mer alvorlige underliggende problemer.
Håndtere stress og dens symptomer

Selv om høye nivåer av stress er unektelig destruktive, det er mange ting du er i stand til å gjøre for å redusere effekt og avtale med causes.You kan føle som om spenningen i livet ditt er utenfor din evne til å løse, men er du i stand til å kontrollere din reaksjon på livets påkjenninger. Håndtere stress er helt om å ta kontroll: Ta tak i din tenkning, dine følelser, din agenda, dine omgivelser og på hvilken måte du ta opp problemer enten de er fysisk sykdom på grunn av stress, eller stress fra fysisk sykdom. Stressmestring krever endre den nervepirrende situasjoner som du er i stand til, endre dine reaksjoner når du kan, forutsatt at vedlikehold av deg selv fysisk og mentalt, og skape tid for avslapping og rest.If symptomene vedvarer, alltid oppsøke legen din for en vurdering fordi advarselen tegn på stress kan også bety utbruddet av andre medisinske problemer.