Hvordan håndtere stress på arbeidsplassen

Stress på arbeidsplassen kan virkelig påvirke livet ditt. Alle avtaler med vanskelige situasjoner, overveldende arbeidsmengde, stramme tidsfrister etc på arbeidsplassen. Alt bidrar til stress. Stress kan ha negativ innvirkning på de helse og følelsesmessige velvære. Det slår, som negativt påvirker familielivet også. Det er viktig å sette stress under kontroll og oppnå en work-life balance.Here er noen skritt du kan ta for å redusere stress på arbeidsplassen. Instruksjoner
en

Ta pauser. Ikke jobbe kontinuerlig. arbeider uten pause understreker både kropp og sinn. Produktiviteten avtar. Tilsvarende tilbringe feriedager borte fra jobben. Dette vil forberede deg på bedre dager fremover.
2

Lær deg å si "NEI". Det vil alltid være mer arbeid enn du kan håndtere. Ikke prøv å gjøre alle glade og overbelaste deg selv. I stedet høflig nevne situasjonen og si hvorfor kan du ikke ta opp ekstra arbeidsbelastning. Dette vil tillate deg å administrere arbeidet bedre og redusere stress.
3

Hold realistiske mål. Selv om du elsker det du gjør, kan du gjøre bare så mye. Ha det i tankene og ikke presse deg selv over grensen. Innstilling urealistisk mål vil bare legge til mer stress og redusere produktiviteten.
4

Gjør en ting om gangen. Du kan ha flere ting på tallerkenen din. Det travelt med å fullføre dem alle, ikke begynne å gjøre mange ting sammen. Vil bli stressa. I stedet tar opp oppgaven en om gangen, og du vil være i stand til å oppnå mer uten å stresse deg selv.
5

enkle øvelser. Selv på arbeidsplassen, du bare strekke litt rundt for å slappe av. Gjøre dype pust for noen minutter vil slappe av og forynge deg og eliminere at stress bygget i kropp og sinn.
6

Plan dine aktiviteter. Å være organisert hjelper. Når det er mye å gjøre, organisere oppgavene, prioritere dem og sette av tid til hver. Dette vil gi deg en ide om hva det vil ta å fullføre dem. Klar idé om oppgavene gjør at du føler deg mer komfortabel og reduserer stress og angst.
7

delegat. Selv om du er en ekspert, vil du ikke være i stand til å gjøre alt. Pass på litt arbeid til noen andre som har kompetanse. Dette vil avlaste deg litt, og du vil være mindre stresset om å fullføre oppgaver. Ikke nøl med å be om hjelp. Avstår å spørre og prøve å håndtere alt selv vil drastisk øke stress på jobben. Bare litt hjelp vil sette deg i letthet.
8

Ikke ta med "arbeid" hjem. Husk, er arbeidet fungerer, er det ikke liv. Ikke prøv å gjøre arbeidsrelaterte oppgaver hjemme. Det vil unødvendig skape spenning i familien og alle vil bli stressa av den grunn.
9

Elsk din jobb eller endre det. Ikke prøv å drepe tid på å gjøre noe du ikke liker. Selv om du ikke er overbelastet, jobber du ikke liker vil stresse deg ut. Hvis stress er på grunn av arbeid du ikke liker, endre det.
10

Sett en side tid til å slappe av. Lytt til musikk, er Engasjer fysiske aktiviteter og så videre. Begrense arbeidet med å jobbe timer bare. Alle fritidsaktiviteter du deltar i vil hjelpe å redusere stress bygget opp på grunn av arbeidssituasjonen.
11

Diskuter din situasjon med noen, som kan være i stand til å tilby hjelp. Hvis arbeidet er skaper mye stress ta det opp med sjefen din eller en co-worker og diskutere. De kan ha løsninger for å løse problemet.