Hvordan håndtere personlig konflikt

Personlig konflikten er stressende, og hvis ikke forvaltes riktig kan negativt påvirke helsen din. Når et forhold går sur eller er ødelagt, oppstår naturlig konflikt. Bøtte kjærlighetsforhold, styrket vennskap eller bygge sterkere familiebånd krever litt dyktighet å holde følelsene i sjakk under prosessen. Mens du gjør nødvendige endringer i ditt personlige liv, holde det hele sammen ved hjelp avstressende metoder. Du trenger:
Journal
Pen
Instrumental musikk
MP3 spiller
Rådgiving økter
Vis flere instruksjoner
en

Skriv ned din sanne følelser i en dagbok. Tillat deg selv å lufte uten å bruke destruktive språk. Hold journal lagres trygt borte fra nysgjerrige øyne.
2

Last ned instrumental musikk til MP3-spilleren. Finn et rolig park benk eller bakgård sted å nyte musikken selv. Bruk litt tid i bønn eller meditasjon mens du lytter til noen oppløftende musikk.
3

trene deg til å svare på andre heller enn å reagere. Dette gjelder spesielt hvis din personlige konflikter knyttet til noen du ser ofte. Lær hvordan du kan unngå å bli agnet til et argument.
4

Abandon ønsket om å ønske å vinne. Å vinne et argument kan føre til at du mister en venn eller et forhold. Være villig til å gi i tidvis for det større gode.
5

Vis empati ved å være en aktiv lytter. Delta i samtaler med mennesker som forsøker å engasjere deg.
6

Bli bevisst på å si "jeg" og "meg". Snakker om deg selv for mye vil trekke fokus til deg selv og ditt problem. Fokus på andre for å takle dine personlige konflikter.
7

Behandle følelsesmessige reaksjoner. Unngå å lage en scene eller å ha en god gråte foran andre. Spør deg selv spørsmål som "Hvorfor jeg føler for å gråte?" eller "Hva utløste ydmykelse jeg bare følte?" Bruk din journal for å krønike hvordan du føler deg og dine teorier om triggere.
8

søke rådgivning hvis du trenger en følelsesmessig utløp. Velg en lisensiert rådgiveren som spesialiserer seg på konfliktløsning.