Daglig Meny Diet Plan for diabetikere

Hvis du nylig har blitt diagnostisert med diabetes, kan du føle deg overveldet. Det kan være vanskelig å vite hva slags mat du kan spise og matvarer du bør unngå. Å være en diabetiker betyr ikke at du må gi avkall på alle søtsaker. Nøkkelen er måtehold. Spise trenger ikke å være en utfordring hvis du planlegger måltidene på forhånd. Diabetiker frokost Meny

Å hoppe over frokosten er aldri en god idé for diabetikere. Etter å ha sovet hele natten, trenger kroppen drivstoff å starte dagen. Ifølge American Diabetes Association, spise en balansert frokost holder blodsukkeret stabilt og vil gjøre deg mindre sannsynlig å ønske snacks senere på dagen.

En god frokost for på farten er en blåbær bran muffin og en lav-sukker yoghurt. Et annet alternativ er å lage en frokost burrito forhånd med egg eller egg-white erstatning, bacon og ost alt på en hel-hvete tortilla. Hvis du har tid til å spise frokost hjemme, kan du ha en skål med frokostblanding, unngå sukkerholdige kid frokostblanding og melk toppet med jordbær. Et annet alternativ er å lage en eggehvite omelett med paprika, løk, sopp og spinat for å legge til en ekstra porsjon grønnsaker i kosten sammen med hel-hvete toast.
Diabetic lunsjmeny

Bringe lunsj fra hjemmet er en måte å sikre din lunsj er sunt for din diabetes. En kalkun sandwich på hel-hvete brød, en side av kokt brokkoli og til dessert et eple er en rask og enkel lunsj. Suppe er en flott måte å fylle opp til lunsj og legge til grønnsaker til kosthold. Side elementer kan inneholde hvete kjeks og en ost pinne.

Du trenger ikke å gi opp å spise ute med kolleger ved lunsjtid. Stick med en salat, ber om en lavere sukker dressing på siden. Du kan til og med ha en burger, bare hoppe over frites og be om dampede grønnsaker. Flere fast food-restauranter tilbyr alternativer til pommes frites også. Prøv å begrense besøk til fast food restauranter å unngå overflødig fett og kalorier.
Diabetic middagsmeny

middag bør inneholde protein og rikelig med grønnsaker. Grill mager biff eller et kyllingbryst sammen med squash penslet med olivenolje. Sider kan inkludere en salat, bakt søtpotet og til dessert en lav-sukker sjokolade pudding.

Fisk er en god kilde til protein og gjør en god middag valg. Stek eller grill laks eller annen mager fisk og server med en ris pilaf laget av hele korn ris og dampet brokkoli med en klemme av sitron.
Snacks

småspising hele dagen holder blodsukkeret i å falle lavt i mellom måltidene. Selleri fylt med peanøttsmør, hardkokte egg, gulrot pinner, Fig Newton kjeks, druer, nøtter, cottage cheese og lite sukker granola barer alle er god snack mat valg.

Du kan til snack på en cookie eller to hvis du har hatt et sunt kosthold for dagen og legen godkjenner.