Hvordan å forbli rolig under Turmoil

Opprettholde ro under stressende omstendigheter er en lært ferdighet som kan hjelpe deg gjennom en rekke situasjoner. Studier har vist at folk som er i stand til å opprettholde en positiv og avslappet utsikter generelt lever lykkeligere og lengre liv. Hvis du har en medisinsk tilstand som er forårsaket av stress, kan gjenværende rolig over tid i siste instans være et spørsmål om liv og død. Instruksjoner
en

Tenk deg et lys av ro og bevissthet sentrert i deg selv. Husk situasjonen du handler med er om deg og ikke det ytre omstendigheter. Det handler om hvem du velger å være på det tidspunktet og hva du velger å oppleve. Opprettholde kontroll over følelsene dine, som er essensielt det eneste du egentlig har kontroll over. Bestem din neste skritt basert på bevisste valg, ikke tankeløs reaksjon.
2 Slå ned lysene har en beroligende effekt.

Gå til et avsidesliggende område hvor du kan trekke seg midlertidig og omgruppere dine tanker. Sitte stille og konsentrere seg om å bremse ned puste. Spør deg selv hvordan utfallet vil forandre livet en måned eller et år fra nå, og hva gunstig måte du kan håndtere det basert på det. Sortere gjennom noen løsninger på egen hånd. Tilbake til situasjonen med ekte medfølelse og et rolig sinn.
3

forbli stille og lytte til hva som egentlig blir spurt om deg. Unngå avbrytelser i løpet av en-til-en personlige argumenter. Lag en moden og stabilt miljø for diskusjon. Din partner kan føle at hun rett og slett ikke blir hørt. Gjenta tilbake hva hun sa, så hun vet at du får det. Hun kan da være mer villige til å høre din side av situasjonen, og du vil være nærmere en løsning og en lykkeligere dag.
4. Unngå å bekymre hver eneste sving på veien.

Slipp dine bekymringer om elementer du ikke kan endre. Hvis du skrenser utfor en klippe i en buss i Mexico, så travelhet over bagasjen din ikke er produktiv, holde på setet kan være en bedre idé. Jobbe med det du virkelig kan gjøre noe med i det øyeblikket, og la fremtiden ta vare på seg selv.
5 Du er kaptein på dine følelser.

Eliminer troen på at du er atskilt fra menneskene rundt deg. Vi er alle ett. Hva du gjør for deg selv, du gjør for den andre. Det er en grunn for hva det er du opplever med hvem det er som er involvert. Velger å være fredelig, rolig og stabil. Opprettholde full myndighet over dine følelser og handlinger.