Hvordan Calm Annoyance

Selv små irritasjonsmomenter bygge opp over tid og kan føre til helseproblemer hvis ikke adressert. Høyt blodtrykk eller økt hjertefrekvens fra stress-indusert angst kan føre til hjerteproblemer. Heldigvis kan arbeide gjennom disse mindre irritasjoner med visse teknikker løse opp spenninger og frustrasjon. Rolig arbeid, skole eller hjemme-relaterte irritasjonsmomenter før de sabotere din mentale og fysiske helse. Du trenger
koffeinfri svart eller grønn te
Vis flere instruksjoner
en

Ta langsomme, dype åndedrag. Slapper av varme rate med dype pusteøvelser roer nervene redusere angst. Pust langsomt gjennom nesen og puste ut gjennom munnen seks til åtte ganger.
2

Slipp frustrasjon ved å ta tankene dine på en rolig reise. Refokusere til en siste ferie, utflukt, samvær eller rolig kveld på terrassen din. Ta tankene bort irritasjonen, men kort, gir en flukt og hjelper deg til å omstille din tenkning.
3

Slapp av ditt sinn og kropp. Lindre kroppen din i en varm, duft-fylt bad eller tenne lys og dimme lysene for å gi en avslappende atmosfære. Les en bok, høre på musikk, eller bake din favoritt søtt å ta tankene bort fra stressende situasjoner. Ved å omdirigere tanke mønster, små irritasjonsmomenter forsvinne slik at du kan roe ned.
4

Snakk med en venn eller elsket en om dine irritasjonsmomenter. Venting gir en utgivelse som bidrar til å redusere stress og kan hjelpe deg å se på problemene på en ny måte.
5

Reduser inntak av kaffe eller bytte til koffeinfri drikker. For mye koffein drivstoff kroppen, men kan føre til ekstra stress. Drikk koffeinfri grønn eller svart te for en beroligende effekt.
6

Unn deg selv av og til med en spa-behandling, en dekadent dessert eller åpne en vintage flaske vin. Velvære deg selv en gang i blant hjelper lette spenninger og lar smålig irritasjonsmomenter å forsvinne.
7

Tren kroppen din. Ta lange turer eller treffe gym. Trening frigjør spenningen som bygger inni musklene og gjør at kroppen til å bli mer avslappet.