Slik unngår du at alkoholmisbruk

Hvis drikking i overkant, kan alkoholmisbruk påvirke din gode dømmekraft og føre til hensynsløs atferd. Det er ingenting galt med å drikke, hvis du er over lovlig alder. For å unngå å miste kontrollen og å utvikle en avhengighet av alkohol, lære å kontrollere forbruket. Instruksjoner
en

Velg ditt rekreasjon klokt og holde seg borte fra fester, barer og andre steder der du vet alkohol serveres i overkant.
2

Gi deg selv en personlig grense. Hvis du vanligvis mister kontrollen etter tre eller fire drinker, kutte deg ut etter en eller to drinker, for å unngå svekker dømmekraften din.
3

Finn en hobby. Drikker fordi du kjeder deg kan utløse alkoholmisbruk. Forfølge en hobby å holde tankene okkupert. Finn måter å underholde deg selv og venner som ikke involverer å drikke -. Host spill kveld, spille utendørs sport eller planlegge en filmkveld
4

Substitute andre drinker for alkohol. Tidvis eksperimentere med alkoholfrie smakstilsatte drikker, som brus eller te, eller be om alkoholfrie versjoner av dine favoritt-cocktails. Hvis du prøver å kutte ned på mengden alkohol du drikker, reserve alkohol for bare enkelte dager i uken - kanskje i helgen -. Eller ta en ukes pause fra alkohol
5

drikke sakte. Gulpe ned en alkoholholdig drikk og bestiller en annen kan utløse alkoholmisbruk. Hvis du bestiller en drink, og nippe konsumere drikke sakte. Spis før du drikker alkohol for å minimere uønskede effekter.