Ting å bli kvitt Angry Energy

Når du er avskåret i trafikken eller konfrontert plutselig av en gal co-worker, kan du føler at blodet koker. Sinne er en følelse som produserer "flight eller kjempe" respons. Kroppen er klar for action, men du ikke ønsker å bruke denne adrenalin upassende. I stedet finner uttak for aggressiv energi. Planlegg hvordan du vil eksos dette overflødig med spesielle fysiske og mentale aktiviteter. Rask gange

Bli kvitt sint energi ved bokstavelig talt å gå bort fra det. Hodet utenfor og gå i høyt tempo hvis situasjonen tillater det. Hvis ikke, tempo inne eller finne et sett med trapper du kan klatre. Loven av walking vil gi kroppen noe å gjøre, og bidrar til å tømme tankene også. Du vil finne deg selv å føle roligere i løpet av turen. Endorfiner produseres av fysisk trening vil sette deg i bedre humør, så du vil være i stand til å takle bedre hvis du må snu oppmerksomheten tilbake til hva opprørt deg.
Shadow Boxing

The Mayo Clinic anbefaler at du slipper sinte følelser i en nonconfrontational måte som negativitet vil forverres hvis du ikke gjør det. En måte å oppnå denne versjonen er med strengt fysisk aktivitet av skyggeboksing. Ved å delta i mock kampen kan du "kjempe" uten å skade noen, inkludert deg selv. Skjære ut en privat plass for deg selv hvor du kan kaste slag, jab, bevege føttene og andebryst imaginære slag. Gi det din alt til du føler sinne spredendedesign.
Mønstret Breathing

Når du er sint og kan ikke fysisk anstrenge deg for å kaste den negative energien, praktisere mønstret puste. Start med å telle dine åndedrag. Du kan finne du puster fortere enn du vanligvis gjør. Bringe deg tilbake under kontroll ved bevisst bremse åndedrett. Pust til en telling av fem og puster til en telling til åtte. Forsøke å tenke på noe annet enn å puste. Bilde en helt svart skjerm foran deg for å hjelpe deg å holde fokus.
Skrive

En aktivitet som er også hensiktsmessig når mer fysisk handling ikke kan tas, er å skrive . Beveg pennen langs papiret uten å stoppe i flere minutter. Det spiller ingen rolle hva du skriver. Du kan sette ord på hva som har skjedd og dine følelser om det. Alternativt kan du skrive ned hva du ønsker å gjøre, men vet du burde egentlig ikke gjøre. For eksempel konspirerte planlegger hevn mot alle onder som har mot deg. Rive opp papiret når du har roet seg ned og exorcised alle de ekle følelser.
Venting til Friends

Stol på de sensitive ører vennene dine til å absorbere noen av de sint energi du føler. Ring din beste kompis når du er opprørt og la henne vite at du trenger å lufte seg. Sette sinne i ord å fordrive negativitet. En god venn vil tillate deg å bable mens sympatisere med deg. Den aggressive responsen vil visne og du vet du er elsket.