Slik holder du en drøm Journal

Dreams ikke alltid fornuftig for oss, men de har en måte å sortere ut alt av dagens opplevelser. Drømmer kan være vanskelig å huske om du er i vane å avvise dem, men du kan starte en drøm journal for å hjelpe deg med å utløse minnet om den forrige netter drømmer og hjelpe deg å forstå og lære av dem. Her er noen tips for å holde en drøm journal. Instruksjoner
en

Kjøp en journal eller dagbok med blanke ark, og plassere denne ved siden av sengen med en penn og en lommelykt eller leselys.
2

Skriv datoen i dagboken din før du går til sengs, og satt tidsskriftet i et sted som er lett å nå. Du ønsker ikke å fullt våkne opp å skrive ned drømmene dine.
3

Tenk om drømmer før du noen gang gå i dvale, og fortell deg selv at du vil huske hva du drømmer. Dette vil hjelpe deg med å utvikle en vane eller mønster for å gjenkjenne drømmer.
4

lå stille når du våkner fra en drøm om dette er i løpet av natten eller tidlig om morgenen. Tenk om alle bitene eller komplett drømmer du nettopp har opplevd eller husker fra kvelden før.
5

Skriv ned dine minner. Ikke bruke tid på å prøve å finne ut hva noe betyr - ganske enkelt ta opp det du husker. Disse kan være ett ord tekstbiter eller trukket ut erfaringer.
6

Vurdere en alarm eller bad pause en gang i løpet av midt på natten. Drikker et glass vann før sengetid vil hjelpe deg å komme opp i løpet av natten, så bruk denne tiden til å skrive ned noen tanker.
7

Hold en diktafon med dagboken din. Hvis du synes det er vanskelig å skrive i løpet av natten, kan du ta opp dine minner og skrive dem neste dag.
8

Gjennomgå journal. Når du har utviklet en vane journalføring, kan det hende du husker drømmene dine mer tydelig. Du kan også gjenkjenne likheter eller gjentatte drømmer som sammenfaller med daglige opplevelser eller krise. Når du har en journal, kan du bruke litt tid på å tyde hva dine drømmer betyr eller hva de prøver å fortelle deg.