Hvordan å skjemme deg selv

En gang æret metode for bekjempelse av stress er å hengi seg til litt velvære. Enten du velger å slappe av i en badestamp som de gamle greske og egypterne eller gå "Eastern" med litt meditasjon, ta godt vare på deg selv vil tillate deg å bekjempe effektene av stress som omgir deg hver dag. Du trenger:
Badesalt eller oljer
Candles
Body lotion eller olje
Herb-fylt satin puter
CDer eller radio
Vis mer Instruksjoner
I badet
en

Fyll badekaret. Slapper av i et varmt bad er en tradisjon som går så langt tilbake som de gamle egypterne. Legg badesalt og oljer for å legge et ekstra lag av velvære til bad.
2

Tenn et stearinlys eller to. Bading med levende lys kan være veldig avslappende. Len deg tilbake i det varme vannet og fokusere på det flakkende lyset fra stearinlys for å bli kvitt stress av dagen.
3

Finish godt. Slather selv med body lotion eller olje etter badet for å forlenge velvære og avslapping gjennom resten av dagen.
På soverommet
4

Rengjør rommet ditt. Holde overflater av dresser og andre møbler klart, reduserer stress ved å fjerne rotet som kan forstyrre din velvære tid.
5

Legg brodert sateng puter fylt med urter til sengen. Beroligende urter som humle eller lavendel vil hjelpe deg å slappe av og sove godt.
6

Slå på musikken din. Spille favorittmusikken stille i bakgrunnen for å skape en beroligende og avslappende atmosfære.
Ut i verden
7

Slå av telefonen og bruke litt tid helt alene. Unngå samtaler, tekstmeldinger og e-poster. Bruk denne tiden til å ta noen dype åndedrag og gjøre noe du elsker.
8

Pust. Ta et dypt åndedrag gjennom nesen, hold den i noen sekunder og blåse det ut langsomt gjennom munnen. Dette fyller kroppen med oksygen, drivstoff du trenger for å bekjempe stress.
9

Exercise. Den beste motgift til stress er trening. Bruke 20 minutter hver dag gåing, løping eller svømming for å nyte maksimal avslapping gjennom resten av dagen.