Hvordan holde seg rolig under press

Staying rolig når du er under press fra jobb, kan helsespørsmål, familieliv eller et forhold være vanskelig til tider. Panikk og angst kan blomstre og ta over livet ditt, noe som resulterer i utbrenthet. Ta noen skritt for å holde seg rolig under press og å unnslippe stress før den kommer til deg og påvirker din helse og dagligliv. Instruksjoner
en

Pust inn og ut. Når vi har en tendens til å føle seg overveldet, vi glemmer å puste dypt. Shallow pust ikke hjelper oss i situasjoner og kan bare ta med på og øke angst. Ta 5 minutter til å stoppe og puste og få tilbake stabilitet.
2

Ta deg vekk fra situasjonen. Hvis du synes å være i overveldende situasjoner det siste, er det best å gå bort for en stund. I mer alvorlige tilfeller av intenst press, bør du vurdere å ta en ferie.
3

Stopp hva du gjør. Gå gjøre noen form for mosjon. Sett av tid til en svømmetur, en spasertur utenfor i naturen eller kanskje en energisk løp. Trening kan holde en følelse av balanse i våre sinn og kropp, og hjelpe oss å holde rolig i stressende situasjoner.
4

Spis sunt. Selv når du føler at livet er opp ned, prøver å spise en balansert og sunt kosthold. Start dagen vil en full energi måltid for å holde deg sterk i tøffe situasjoner på jobb og dagligliv.
5

Hold positive ting rundt deg. Hold positive affirmasjoner rundt deg til å ta et øyeblikk og slippe trykket. Sett bilder av familien, av tropiske øyer eller å motivere drømmer rundt deg. Hold deg positiv og rolig.