Hvordan tømme Your Mind

Livet er ofte krevende og hjernen raskt fylles med rotete tanker og stressende resonnement. Tømme sinnet for uønskede tanker og tar deg tid til å slappe av er viktig for generell helse. Et par minutter om dagen for å tømme tankene kan gjøre hele forskjellen i produktivitet nivåer. Fokusere på en enkelt gjenstand eller tanke kan gjøre alle andre tanker forsvinner. Nedenfor er noen tips om hvordan å tømme tankene. Instruksjoner
en

Finn et rolig sted å sitte eller stå. Det er lettere å tømme tankene i en ryddig stille eller nesten stille miljø. Sittende er best selv stående er ikke utelukket.
2

Få så komfortabelt som mulig ved å fjerne skoene dine eller frakk og lukke øynene. Hvis du er hjemme, er det en god idé å endre til løse og behagelige klær.
3

Tenk på et enkelt bilde eller en tanke som du finner beroligende. Det kan være så enkelt som et tre, en blomst, solen eller et ord som "fred", "rolig" eller "stille". Bilder fungere bedre for noen mennesker, ord for andre, så forventer en viss eksperimentering.
4

Konsentrer deg om bildet eller tenkte som du sakte puste ned og slappe av kroppen, spesielt i nakken og skuldrene. Prøver å telle inhalasjoner og exhalations kan bli distraherende så finn et naturlig pust rytme som fungerer for deg.
5

Forhindre noen annen tanke eller bilde kommer inn i sinnet. Enten du trenger å visualisere blåser andre tanker til side eller bare fokusere på det opprinnelige bildet til utelukkelse av alle andre er igjen et spørsmål om personlig preferanse.
6

Fortsett å fokusere på minst åtte minutt. Forfriskende sinnet tar ulike mennesker ulike mengder tid. 20 minutter synes å være ideelt for denne øvelsen.
7

Åpne øynene, ta et dypt åndedrag, la det hele ut og fortsette med dagen.