Hvordan lage en Self Hypnosis Recording

Selvhypnose er ment å hjelpe med alt fra selvtillit til opphopning av penger. Mange sverger ved selv hypnose opptak for vekttap og røykeslutt. Hvis du trenger hjelp i et bestemt område, kan det være lurt å lage din egen selvhypnose tape. Du trenger
Papir
Pencil
båndopptaker
Tape
Vis flere instruksjoner
en

Begynn script ved å skrive et bestemt mål i positive og handlekraftige vilkår, i stedet for å si hva du ikke skal gjøre. Hvis målet ditt er vekttap, "Jeg føler meg full hele tiden" er et eksempel på et positivt budskap at tankene lett kan akseptere som sant. "Jeg vil ikke spise", på den annen side, er en negativ melding, tankene dine vil trolig fokusere på verbet "spiser", som kan gjøre at du spiser mer
2

Opprett en. avspenningsteknikk. Begynn med setninger som forteller kroppen din til å slappe av. Start fra tuppen av hodet og verbalt fortelle hver del av kroppen din til å slappe av som du nevner hver del av kroppen ned til tærne. Ikke glem de små musklene i hodebunnen.
3

Fortell deg selv å ignorere utenfor lyder og bare lytte til lyden av stemmen din. Minn deg selv å slappe av og føle øyelokkene lukker som du gjør. Sier at de blir tyngre og tyngre.
4

Foreslå at du føler deg komfortabel og avslappet. Inkludere frasen: "Du går inn i en dyp søvn, en veldig dyp søvn." Dette kan bidra til å sette deg i en spesielt avslappet tilstand.
5

Gjenta din aksept flere ganger. Lag et ord bilde av deg å nå dine mål.
6

Adresse behovet for å vekke. Foreslå at du føler deg fantastisk og våken på en greve. Et eksempel er: "Som jeg telle til ti, vil du vekke følelsen våken og uthvilt. One, er du våkner opp og føler seg våken. Two, du føler deg uthvilt og våkner opp." Fortsett til greven av 10 å konkludere selv hypnose skript.
7

Spill inn selv hypnose skript når du er fornøyd med det. Gjøre opptaket i et rolig sted slik at stemmen din er lett å høre og slik at du ikke vil bli distrahert av andre lyder.