Hvordan man skal håndtere Anger som en Teen

Alle tenåringer og til oppleve sinne og uttrykke det på noen måte. Noen måter å uttrykke sinne skaper problemer. Noen tenåringer uttrykke sitt sinne som det skjer, og andre lar det å bygge opp før de til slutt eksplodere. Det er bedre å hensiktsmessig uttrykke din vrede på den tiden at det skjer. Instruksjoner
en

gjenkjenne dine følelser. Sette ord på hva som gjør deg sint og hvorfor. For eksempel, hvis din mor forteller deg at du ikke kan kom til festen før du rengjør rommet ditt, forstår at du er sint fordi du må rydde rommet ditt først, og som kan føre til at du bli sent til festen.

2

Ta et dypt åndedrag og reagerer ikke et øyeblikk for å gi deg selv tid til å kontrollere sinne.
3

Vurder alternativene. Tenk om de forskjellige måtene du kan svare på sinne og vurdere konsekvensene av ulike tiltak. Bruke samme eksempel på rengjøring av rommet ditt før du går til festen, kan du bestemme alternativene er å krangle med moren din, snike seg ut av huset, eller rydde rommet ditt så raskt som mulig.
4

Velg ett av alternativene som en reaksjon på sinne. Plukk det svaret som er mest sannsynlig å ha det beste resultatet. I dette tilfellet, kjemper med moren din ikke kommer til å få deg til festen. Sniker seg ut av huset er sikker på å få deg i trøbbel. Så rengjøring rommet ditt er raskt den eneste måten å komme til festen uten dårlige konsekvenser.
5

Evaluer din beslutning etter at sinne har gått. Reflekter over hvordan du håndterte ditt sinne og hvis det førte til resultatet du hadde håpet. Lære av eventuelle feil du har gjort og justere atferd i fremtiden basert på evalueringen.