Migrene Relief Food

Millioner av mennesker opplever uutholdelig migrene hvert år. Mange av disse migrene er forårsaket av maten vi spiser. Matvarer med tanniner og tyramines og syredannende matvarer føre til at blodårene utvider seg og kan forårsake hodepine. Likeledes, matallergier er en av de viktigste årsakene til migrene. Ta de riktige skritt for å finne ut hva mat å spise og unngå for din migrene. Matvareallergi

De vanligste allergier folk har er mot gluten, egg, peanøtter, fisk, skalldyr, soya og melk. For å få mest avgjørende test for matallergier, gå på mat-eliminering diett. Kjøp en food journal og skrive ned alt du spiser på en gitt dag. Ta ut alle matvarene over i en måned og skrive ned hvordan du føler deg. Etter en måned gjeninnføre en mat, og deretter gå videre til neste. Registrere hva du spiser, når du spiser og hvordan du føler deg. Du bør være i stand til å se et mønster når gjeninnføre allergener. En av de viktigste tingene å huske er å lese mat etiketter på alt. Du vil bli overrasket over å finne allergener som gluten i usannsynlige steder som soyasaus, ketchup, hvit pepper og selv i tannkrem.
Migrene-forårsaker matvarer

amino syre tyramin er en forbindelse som naturlig oppstår når aminosyren tyrasine er brutt ned gjennom en kokeprosessen eller etter et mat er blitt lagret i kjøleskapet. Tyramin fører til at blodårene i hjernen utvider seg og utløser en migrene hodepine i noen mennesker. Matvarer med tyramin er noe kjøtt som er røkt, gravet, saltet eller syltet. Enhver alderen ost har tyramin. Alle nøtter og alkoholholdige drikkevarer inneholder denne aminosyren. Tanniner er et annet stoff som er kjent for å produsere migrene. Finnes i planter, Tannis hindre kroppen fra absorbere proteiner. Du finner dem i te, sjokolade, vanilje, bringebær og vin. Det beste alternativet for å unngå tyramin og tanniner er alltid å spise ferske råvarer og magert kjøtt.

Foods å spise

Plan fem små måltider om dagen for å holde blodsukkeret fra varierende. Mange som lider av migrene har hypoglykemi. Migrene kan bli satt av ved å hoppe over måltider eller spise behandlet mat. Fyll måltidene dine med hele korn, friske grønnsaker og frukt, magre proteiner og magre meieriprodukter. Visse matvarer har vært spioneringen for nyter godt migrenepasienter. Grønne bladgrønnsaker er fulle av kalsium, som hjelper de med migrene. Spis rikelig med grønnkål, brokkoli og spinach.Additionally, har spinat et vell av migrene-fordel magnesium. Andre mat å spise med magnesium er hvitløk og havremel. Lavt serotonin nivåer har blitt funnet å utløse migrene. Imidlertid er serotonin ikke noe som kroppen får fra mat, heller kroppen din gjør det fra aminosyren tryptofan. Fylle din diett med matvarer som inneholder tryptofan som kalkun, and, black-eyed peas, granola, ris og hvete bakterie. Ta disse migrene-fordel matvarer og lage fantastiske måltider. Kokeboken "Migrene Hodepine og maten du spiser" av Hartnell og Tyler er en stor for å få ideer. Spise mat som øker kroppens immunforsvar og kutter ned på migrene kommer til å gi deg et nytt liv. Vær kreativ og komme opp med noen oppskrifter på egen hånd.