Hvordan øke Attention Span

For å fungere og fullføre dag-til-dag oppgaver, må du være i stand til å opprettholde oppmerksomheten lenge nok til å lære faget. Enten du er student eller en voksen, øke oppmerksomheten span vil øke din evne til å fungere vellykket. Instruksjoner
en

Spis en god frokost som inkluderer noen protein og sunt fiber. Etter å ha sovet hele natten, er blodsukkeret lavt, noe som gjør det vanskelig å konsentrere seg. Du trenger ikke å ta mye tid, men ta en håndfull nøtter, et stykke hel-hvete toast og et glass usøtet juice før du hopper i dusjen.
2

Plan til få en god natts søvn. Søvnmangel er en ledende årsak til uoppmerksomhet. Gjør det til en vane å få nok søvn og prøve å ordne planlegge slik at du stige på samme tid hver morgen.
3

Lær å meditere. Dette har ingenting å gjøre med å være åndelig, men ved å tilbringe 10 minutter om dagen, slappe av, puste dypt og fokusere på bare pusten din, vil du øke din evne til å konsentrere seg.
4

Slå av fjernsynet. Noen familier forlate TV på hele tiden, men med konstant bombardement av unødvendig informasjon, tankene passivt absorberer ubrukelig data uten å måtte konsentrere seg.
5

Les en bok. Bruk litt tid hver dag med en god bok eller et magasin. Lese krever oppmerksomhet og du vil bli trening selv for å øke oppmerksomheten span mens du nyter en historie.
6

Ta en pause fra kjedelig arbeid hvis du finner din oppmerksomhet span minkende. En rask spasertur i solskinnet vil fjerne spindelvev i hjernen din og lar deg angripe arbeidet med fornyet konsentrasjon.
7

Gå til legen dersom du eller barnet ditt viser tegn til ADHD. En kjemisk ubalanse reduserer din evne til å konsentrere seg. Medisiner kan gjenopprette din oppmerksomhet og gjøre det lettere å fullføre mentale oppgaver.
8

Ta en vitamin B-12 supplement. Symptomer på et B-12 mangel omfatter den manglende evne til å konsentrere seg og depresjon. Spør legen din hvis du mistenker at du har en mangel.