Hvordan holde deg fra å gråte

Det er ingenting galt med å gråte. Alle gjør det på ett eller annet tidspunkt. Men noen ganger gråter er noe du ønsker å gjøre privat. Prøv å sette på en sterk ansikt foran andre. Lære å kontrollere følelsene dine, og holde deg fra å gråte i offentlighet. Instruksjoner
en

Identifiser triggere. De er forskjellig for alle. Noen mennesker gråte på sentimentale reklame, triste filmer eller sappy kjærlighetssanger. Andre gråter når altfor stresset eller følelsesmessig utmattet. Finne ut hva som gjør deg gråte og prøve å unngå situasjonen i det offentlige, hvis mulig.
2

Forbered deg på triste eller stressende situasjoner. Gjøre visualisering øvelser. Legg deg ned og lukk øynene. Pust dypt for å slappe av. Visualiser deg selv bor sterk i midten av trist eller stressende situasjon. Studer tearless ansiktet. Gjøre selv-affirmasjoner som du visualisere. Si: "Jeg vil ikke gråte" eller "jeg vil holde seg sterk" om og om igjen til din underbevissthet mener det.
3

distrahere deg selv. Hvis du tar deg selv i ferd med å gråte, endre tankene dine umiddelbart. Fjern tankene dine fra situasjonen. Tenk på noe som gjør deg til å le og fokusere på det i stedet.
4

Stopp de fysiske symptomene. Når du føler at leppe begynner å skjelve, bite den forsiktig for å stoppe det. Når du føler stemmen din begynner å skjelve, ta et dypt pust og få et glass vann. Tar sakte, dypt, åndedrag for å roe deg ned.
5

Hold deg selv i den beste fysiske og følelsesmessige tilstand mulig. Spise sunt og trene for å redusere stress. Få nok søvn og unngå å bli altfor sliten. Du er mye mer sannsynlig å gråte når kroppen er under betydelig stress.