Slik lindrer ligament smerter

Dine leddbånd er fiberholdig , litt elastisk vev hvis jobb det er å koble bein til bein . Leddbånd binde dine bein sammen for å hindre brudd og forvridning og støtte noen av dine indre organer . Leddbånd kan strekke og rive , forårsaker smerte og ubehag . Ligament smerter kan være kronisk . Følg disse trinnene for å avlaste ligament smerter når det skjer . Instruksjoner
en

Stretch forsiktig . Bevege seg sakte og ikke presse for langt når stretching. Målet ditt er å løsne stramme muskler som påvirker leddbånd , ikke føre til muskelkramper eller ytterligere skade .
2

Ta det med ro og hvile den skadde området . Ligament skader føre til svelling , så hvile for å redusere svellingen . Heve berørte området når du hviler .
3

Ice den skadde området. Dette reduserer hevelse og gir smertelindring . Ta en aspirin om smerte tilsier det .
4

Oppsøk lege hvis smertene vedvarer . Det er mulig at din lege vil bestille en MR for å diagnostisere en revet ligament . Hvis du har revet et ligament , er fysioterapi og /eller kirurgi i fremtiden.
5

Vurdere alternative behandlingsmetoder . Yoga , akupunktur , kiropraktikk omsorg og massasje kan gi smertelindring.