Hvordan skaffe seg kontroll over dine følelser

Enten du er i ferd med å fly i flint, le ukontrollert eller brast i gråt, er det sannsynligvis ikke til din fordel å gjøre det offentlig. Bruk disse taktikk for å kontrollere følelsene dine slik at du kan lagre utbrudd før du er i en mer privat sted. Instruksjoner
en

Tenk om noe som krever konsentrasjon å distrahere deg selv. Gå over "to do" liste, synge en favoritt sang i hodet eller kjøre gjennom gangetabellen. Du vil ikke være i stand til å dvele ved hva som oppskakende deg på samme tid.
2

Ta deg selv ut av situasjonen. Hvis noen trykker på knappene ved middagsbordet eller hvis du ser din ex-kjæreste og hans nye venninne på en fest, for eksempel unnskylde deg for å gå på do eller late som du mistet noe og trenger å gå lete etter den.

3

Fake en innkommende telefonsamtale hvis noen er opprørende deg. I de få minuttene late deg å snakke med noen på telefonen eller forlate rommet for å ta samtalen, vil du være i stand til å få dine følelser i kontroll.
4

Slapp med noen dype pusteøvelser eller ved å telle sakte til 20. Studer et tegn eller et landemerke i det fjerne til å roe ned sinnet.
5

Utgjør en unnskyldning hvis du ikke kan kontrollere dine tårer. Så lenge du ikke gråt ukontrollert, kan du kreve at øynene dine er Welling opp fordi du vridd ankelen, stumpet tå eller fikk noe i øyet, for eksempel.
6

Påkall motstridende følelser å få en annen under kontroll. Hvis du prøver å ikke gråte og uttrykke sinne, for eksempel, gjør deg le. Hvis du prøver å ikke le, tenke på noe som gjør deg sint eller trist.