Hvordan komme over nervene dine

Selv om noen nerver og angst kan faktisk hjelpe deg å forbedre dine prestasjoner i et høyt trykk situasjon, har for mye frykt og angst vil hemme deg fra å gjøre ditt beste. For mye frykt og angst er noen angst som gjør at du føler deg fysisk syk eller får deg til å ikke leve den livsstilen du ønsker å leve. Det er viktig å lære å håndtere nervene for å sørge for at du alltid utføre etter beste evne og opprettholde din fysiske og mentale velvære. Instruksjoner
en

fastslå den eksakte natur av frykt. Spør deg selv hva som forårsaker nervene. For eksempel, hvis du er redd for å gi en offentlig tale, og du vil presentere for et publikum i den neste timen, vil det være åpenbart at din frykt og angst kommer fra å snakke foran en gruppe. Identifisere kilden til frykten din er maktpåliggende å overvinne nervene.
2

Spør deg selv hva det verste som kan skje er. Mesteparten av tiden, nervene er irrasjonell og innser hvor irrasjonell nervene er kanskje hjelpe deg til å komme til enighet med din angst. For eksempel, hvis du er nervøs for å fly over hele landet neste uke, forskning flyet sikkerhetsinformasjon og bestemme hvor usannsynlig det er faktisk at flyet ditt vil krasje.
3

Forbered deg mentalt for hva kommer til å skje. For eksempel, hvis du er nervøs for å ha en alvorlig prat med kjæresten din, minn deg selv på at han er en fornuftig person som kan bli opprørt med hva du har å si, men til slutt vil forstå ditt synspunkt. Vurdere alle mulige reaksjoner og handling, slik at du blir mer komfortabel med alle muligheter.
4

Kvitter din frykt ved å kommunisere med noen andre om dem. Dersom nervene er alvorlig og holde deg fra ditt daglige liv vurdere å snakke med en rådgiver som kan hjelpe deg med mestringsstrategier. For mindre saker, snakke med familie og venner, og finne ut hvordan de takler frykten du prøver å overvinne.
5

Trening før den store begivenheten. Hvis presentasjonen kommer opp senere i ettermiddag, ta en joggetur i morgen for å arbeide av noen av nervene. Velg en øvelse som du finner morsomt og spennende, men også utfordrende. Trening kan redusere stressnivået og er ofte foreskrevet til pasienter som gjennomgår behandling for angst.
6

Face din frykt. Når det er mulig, gjøre ting som forårsaker du å være nervøs og redd. Så, neste gang du har for å møte din frykt nervene vil sannsynligvis ikke bry deg så mye. Hver gang du møter din frykte din angst vil avta mer og mer.