Leptin og kolesterolsenkende dietter

Kontrollere kroppens nivåer av leptin og kolesterol er nøkkelen til bærekraftig vektkontroll og generell helse. Mens mange mennesker vil insistere på at du må ty til reseptbelagte medisiner for å kontrollere disse stoffene, er at neppe tilfelle. Med riktig kosthold regulering, kan du ta med leptin og kolesterol nivåer under kontroll. Hvis du, eller noen du kjenner, lider av overdreven leptin eller kolesterol, velge mellom disse diettene. Leptin og lav-karbohydrat dietter

I de langsiktige, lav-karbohydrat dietter har vist seg å redusere kroppens leptin nivåer. Leptin er et signal hormon som gir den "go-ahead" for kroppen å bruke adipose (fett) vev som energi. Produksjon av leptin er sterkt assosiert med produksjon av insulin. Som insulin er vanligvis utløst av inntak av karbohydrater, hindrer en low-carb diett disse insulin toppene, og dermed bringe leptin nivåer under kontroll også.
Kolesterol og lav-karbohydrat diett

Selv om det kan virke motstridende, spise en lav-karbo diett kan også positivt påvirke kolesterolnivået. På slutten av en ettårig studie publisert i mai 2003 utgaven av New England Journal of Medicine, økt deltakere på Atkins dietten deres HDL ("godt") kolesterol med 18 prosent i løpet av et år, mens samtidig å senke deres triglyseridnivå med 28 prosent. Sammenlignet med kontrollgruppen, som fikk en 3 prosent reduksjon og en 1 prosent økning, henholdsvis, er dette en vesentlig endring.
Tenk Atkins

Som Atkins Diet var den som ble brukt i studien, er det naturlig å vurdere det for leptin og kolesterolsenkende behov. I løpet av de første to ukene av Atkins Diet, spiser ikke mer enn 20 gram karbohydrater per dag. Dette vil be kroppen din til å gjøre overgangen til ketose, en fettforbrennende tilstand. Etter de første to ukene, øke karbohydratinntaket til 40 gram, og prøve å gjeninnføre grønnsaker og små mengder frukt. Forbli i denne fasen til du er fem pounds bort fra målet vekt. På dette tidspunktet begynner å øke karbohydratinntaket til du mister ikke mer enn en kilo per uke. Når du treffer målet ditt i vekt, øke karbohydrater videre for å finne din "set point", som er antall karbohydrater du kan spise uten å få eller miste ytterligere vekt og forbli der på ubestemt tid.
Caveman Diet

p Hvis Atkins ikke er tiltalende, vurdere Caveman Diet. Denne dietten kutter rett og slett ut forbruket av alt korn, bønner, poteter, melkeprodukter, sukker og salt. Spise følgende elementer i stedet: kjøtt, egg, fisk, kylling, frukt, veggetables, bær og nøtter. The Caveman Diet er modellert etter dietter av jordas gjenværende jeger /sanker stammer, som eskimoer og inuitter. Disse gruppene har noen av de laveste sykdomsrater i verden, etter deres kosthold kan gi deg lignende fordeler.
Hensyn
p Hvis ingen av disse planene virke attraktivt , kan nesten alle low-carb diett kan hjelpe deg å regulere både kolesterol og leptin nivåer. Sørg for at karbohydratinntaket på den valgte plan er relativt lav (mindre enn 100 gram om dagen), og du bør se lignende resultater. Selv om moderne medisin kan oppmuntre deg til å løse dine problemer med narkotika, verdsette nytten av å oppnå naturlige medisinske løsninger vil tillate deg å gjenvinne kontroll over din helse uten å måtte bære byrden av kostbare medisiner og mange bivirkninger.