Effektive Anger Management Techniques

I en verden av slagord og selvhjelp trender, finne praktiske, holdbare, effektive teknikker for å håndtere sinne kan vise seg å være skremmende. Anger selvtillit er en reaksjon på underliggende fysiologiske og psykologiske følelser. Følelser er ikke alltid lett identifiseres. Vi kan bli frustrert, utålmodig og føler seg truet. Underliggende årsaker

Lære å identifisere de grunnleggende følelsene bak sinne kan hjelpe oss med å kontrollere våre reaksjoner. Noen av disse underliggende følelser er:-såret stolthet-følelsen verdsatt-udekkede forventninger (realistisk eller urealistisk)-følelsen avvist-urett-følelsen fysisk eller følelsesmessig truet-fortid fysisk og /eller psykisk mishandling
Fysiologisk Faktorer

Hormon ubalanser i kroppen har vært kjent for å forårsake anger management problemer. Eksempler på noen ubalanser er:-diabetes eller hypoglykemi: Ubalanser i blodsukker forårsake problemer for kognitiv og rasjonell tenkning. Den ytre aggresjon er en manifestasjon på at kroppen er i fare, og prøver å survive.-Hypertyreose: Over-produksjon av thyreoideahormoner føre til angst, frykt, frustrasjon og svekket reasoning.-østrogen, progesteron og testosteron ubalanser: Alle kan være bidragsytere i hvordan vi håndterer sinne, angst og frustration.-binyrene: En over-overflod av adrenalin kan føre til aggresjon

Oppsøke helsepersonell hjelp til å avgjøre om noen av disse eller andre fysiologiske forstyrrelser påvirker din evne. å kontrollere sinne.
Time Out

Har du hørt det gamle ordtaket: "Tell til 10, og hvis det ikke hjelper telle til 20 og hvis det ikke hjelper, er det på tide å gå bort? " La oss være realistiske. Det er folk som bare presse våre knapper, enten bevisst eller ubevisst. Når du befinner deg i en situasjon hvor du ikke kan snakke det ut, gå ut. Gi deg selv tid til å dekomprimere og roe ned slik at du kan tenke gjennom ting.
Tenker det gjennom

-Snakk til deg selv-tillater andre å ha riktig Tillat deg selv å være galt-Anta det beste ikke det verste-Lær å gi slipp-Tilgi deg selv og andre-Respekter deg selv og andre
Hensyn

Anger er en normal reaksjon, sunn reaksjon, men når det er tillatt å kjøre amok det kan skape kaos i våre liv. Din helse kan være i fare også. Uløste følelser av sinne kan føre til angst og forhøyet blodtrykk legge belastningen på hjertet og en økt risiko for hjerneslag og hjerteinfarkt. Søker profesjonell rådgivning er hensiktsmessig når det er mulig.
Fordeler

I hjertet av effektive sinne styring er å lære å akseptere, verdsette og elske oss selv. Jo mer praksis vi har på å kontrollere våre reaksjoner på sinne jo mer vi styrke vår selvrespekt og bygge selvtillit.