Hvordan takle humørsvingninger Durning Graviditet

Graviditet sender ditt liv, kropp og sinn inn i en følelsesmessig spiral. Selv om det kan være en av de største stadier av livet ditt, kan det også være en av de mest stressende. Hormoner blir vasket gjennom kroppen din for å bistå i veksten av din baby. Dette fører også ustø mengder av hormoner for deg og gjør humørsvingninger mye hyppigere enn om du ikke var gravid. Forstå hvorfor humørsvingninger oppstå og administrere ditt liv deretter vil gjøre deg i stand til å administrere humørsvingninger mer effektivt. Instruksjoner
en

Forstå hvorfor graviditet har gitt deg disse forferdelige humørsvingninger. Hvis du forstår hvorfor tankene dine går gjennom disse endringene vil det være lettere å kontrollere dine stemninger. Dine hormoner er svært ustø under svangerskapet. Å vite at det ikke er din skyld at du føler denne måten, og at du ikke er dum for å føle slik du gjør vil hjelpe enormt i å skape en positiv tankegang. Det er mange bøker du kan lese som forklarer svangerskapet prosessen sammen med hva det gjør med dine hormoner. Les en tidlig og skape en positiv sinn angitt så snart som mulig. Dette vil avlaste en stor mengde negative følelser som å skylde på deg selv for hvordan du føler deg.
2

Kommuniser med de du er nærmeste også. Graviditet er en livsforvandlende hendelse, så selvfølgelig vil det bringe på store mengder stress. Tapping opp hva du føler inni, like dumt som noen av det kan virke, vil skape en fryktelig virkning. La partneren din vet hvordan du føler. Fortell din kjære alt du føler, uansett hvor ubetydelig det kan virke. Ikke bare vil du være i stand til å lindre mye stress på denne måten, men nå de nærmeste til deg vil være i stand til å forstå dine behov og hjelpe deg å møte dem.
3

Få en full natts søvn. Måten du sover påvirker hele dagen og setter av den opprinnelige stemningen for den dagen. Opprette en sovende mønster til å forlate deg godt uthvilt kan du starte dagen stress-fri og avslappet. Skape et miljø som hjelper deg å slappe av, kanskje ved å spille avslappende musikk eller investere i komfortable puter. Prøv ditt beste for å planlegge dagen slik at du får deg en hel natts søvn. Spør partneren din om hjelp kan være nødvendig å gjøre dette mulig.
4

Sett av en time hver dag for å være med deg selv eller alene med bare din partner. Det er så mye å gjøre i forberedelse til babyen og stress på kroppen din er en motgang av sine egne. Uansett hvor mye du har å gjøre, er det viktig å avsnitt av tid for deg selv. Ta et bad, lese en bok, eller har din partner til å gi deg en graviditet massasje som vil gagne både deg og babyen.
5

avlaste kroppen av spenning og stress. Den beste måten å gjøre dette på er å delta regelmessig tre til fem ganger i uken i lav-effekt trening. Low-impact aerobics, gå eller svømme er alle gode for helsen til kroppen din, så vel som ditt sinn. Trening hjelper til å balansere ut hormonene i kroppen din, noe som gjør det enklere å administrere humørsvingninger.