Hvordan overvinne Frustrasjoner

Når du befinner deg i en situasjon der dine ønsker, behov eller ønsker ikke er oppfylt, kan du oppleve det som er kjent som frustrasjon. Det er noe som skjer med oss ​​alle, som livet sjelden går som planlagt. Å være i stand til effektivt å takle følelser som så ofte følger frustrasjon er en kritisk liv dyktighet. Når en person gjør sin frustrasjon å ta over, er de ikke i stand til å tenke klart og kan ikke foreta rasjonelle beslutninger. Dette kan føre til at skadelige valg som de aldri kan fullt igjen. Du kan lære å overvinne følelsen av frustrasjon før de kommer ut av kontroll. Instruksjoner
en

Lær deg å gjenkjenne og innrømme til følelsen frustrert. Uttrykke hva du føler ved å snakke det ut med en venn eller et familiemedlem. Hvis ingen er tilgjengelig, kan du prøve å skrive i en journal. Denne typen trening kan hjelpe deg med å identifisere kilden til frustrasjon. Det kan også være nyttig for å identifisere pågående mønstre, som kan være en stor hjelp i arbeidet med å endre ting til det bedre.
2

Ta et skritt tilbake, billedlig eller bokstavelig talt, fra kilde til frustrasjon . Ta en pause og gå videre til noe annet en stund. Når du har roet seg ned, kan du gå tilbake til den opprinnelige kilden og håndtere det mer rasjonelt. Unnlatelse av å gjøre dette ofte fører til fiendtlige og destruktive handlinger som kan ha langvarige og ulykkelige konsekvenser.
3

Finn et sted eller aktivitet som kan hjelpe deg til å tømme tankene. Mange synes å ta en lang tur, gjøre litt yoga, se fisken i et akvarium eller bilturen kan hjelpe dem å fokusere og få perspektiv på en situasjon.
4

sette rimelige og realistiske mål, ikke bare for deg selv, men for andre også. Dette vil hjelpe deg å unngå å plassere store mengder press på deg selv og holde deg fra å bli skuffet når andre bommer på dine altfor ambisiøse mål.
5

Innrøm at du trenger hjelp hvis du oppdager at du har tatt på et prosjekt eller en oppgave som er rett og slett utover dine evner. Det kan være veldig vanskelig for noen mennesker å be om hjelp når de trenger det, men hvis du bruker all din tid grovt og ute av stand til å fungere, oppnår du ingenting.
6

komme i bevegelse. Slipp spenning og regne ut din frustrasjon punching en pute eller sparke en ball. Øvelse utgivelser endorfiner, hjernens "feel good" kjemisk. Som et resultat, opplever kroppen en reduksjon i muskelspenning og en samlet høyde på stemningen. Så, neste gang du er virkelig lei, komme i bevegelse. Sykle, ta en svømmetur, ta en joggetur, eller selv treffer den lokale salsa klubb. Kroppen din vil takke deg, og din verden vil se litt mer håndterlig når du kommer tilbake til det.
7

Ring en profesjonell hvis du bare ikke kan synes å få din frustrasjon og sinne under kontroll. Det er fagfolk som er spesialister på dette feltet. De kan tilby deg praktiske råd og emosjonell støtte.