Hva finnes fem typer av Self Avslapping Stress relievers?

Her er fem forskjellige ting du kan gjøre for å lindre stress. Deep Breathing
p Dette fylles kroppen med mer oksygen og fjerner karbondioksid, reversere effektene av stress. Å utføre en dyp pusteøvelse, sitte avslappet med rett rygg. Deretter begynne å ta dype åndedrag. Den puste bevegelse bør komme fra magen heller enn brystet fordi det gir mer oksygen til inn i kroppen din. Tell antall åndedrag du tar. Gjør dette i 20 til 30 minutter daglig.
Meditasjon

En type meditasjon samtaler for deg å fokusere på et objekt, lyd, bilde eller tanke og ta dype åndedrag i omtrent 20 til 30 minutter. Dette hindrer distraksjon av sinnet og resulterer i avslapping og humør havet.
Yoga

Denne øvelsen fremmer avslapning av sinnet og kroppen gjennom trening, stretching og meditasjon.
Aromaterapi

Breathing i luktene som peppermynte og lavendel kan berolige sinnet og slappe av i kroppen.
hodebunnsmassasje

Plasser tomlene bak ørene mens spre fingrene på toppen av hodet ditt. Flytt hodebunnen frem og tilbake litt ved å gjøre sirkler med fingertuppene i 15 til 20 sekunder. Dette bidrar til å lindre muskelspenninger.