Avslapping Teknikker for Guided Imagery

I guidet billedspråk, er en person snakket gjennom en aktivitet mens han visualiserer det i tankene hans. Personen må være i en avslappet og behagelig tilstand før du begynner. Dette kan oppnås ved å ha et rom som er utformet for å fremme avslapping. Sted

Nøkkelen til guidet billedspråk er å ha den personen i en avslappet og behagelig tilstand at de kan tydelig forestille seg hva de ønsker uten noen negativ innflytelse. Denne prosessen begynner med innstillingen du skal utføre guidet bildebehandling i. Det bør være avslappende og litt mørkt. For å oppnå avslapning aspekt du trenger et behagelig sted for personen å sitte eller ligge. Du bør gjøre rommet behagelig å se på.

Vegger kan males en varm eller mørk farge som brun eller blå. Planter og vann legge til elementer i naturen som mange mennesker finner beroligende. Lyden av rennende vann er ofte svært avslappende og kan hjelpe folk inn i nesten hypnotisert tilstand trengs for guidet billedspråk. Beroligende musikk har en lignende effekt til lyden av rennende vann, og vil bidra til å redusere en persons hjertefrekvens og lette sentralnervesystemet.
Technique

Guidet bilder kan en person å mentalt bilde en situasjon og at han ønsker å skje. Tanken er at hvis du visualisere det i nok detalj tankene dine vil lagre den som et minne, så når du er i real-life situasjon du vil prestere bedre. Nøkkelen under bildebehandling er å se hendelsen i detalj, i sin helhet.
P Hvis du hjelper noen visualisere et scenario, har dem sitte eller ligge og slappe av. Begynne med å spørre dem om å innhalere og puster til en telling av fem. Dette bremser personens nervesystemet og hjertet rate. Neste be dem om å visualisere et godt minne, et minne som gjorde dem veldig glad. Dette setter personen i en positiv sinnstilstand og hun vil se på scenarier hun kommer til å se for seg på en positiv måte.
P Hvis den personen kommer til å kjøre et løp, for eksempel starte henne har til ser for å våkne opp og føler stor om morgenen av løpet. Ta henne gjennom serien av hendelser som følger. Visualisere hennes har snøring opp sine joggesko, varmer opp med tillit til at hennes trening har vært perfekt. Be henne om å se seg selv på startstreken, som hun tar av, og som hun driver. Hun bør se for seg selv kjører med tillit gjennom kurset og krysset mållinjen med letthet.