Medfølelse meditasjonsteknikker

meditere på medfølelse er en fin måte å bygge din medfølelse for andre og forbedre dine relasjoner med andre. Medfølelse er en følelse som gjør at du kan identifisere deg med følelser og kamper av andre. Å være medfølende i samhandling med andre vil vanligvis avle en positiv atmosfære som vil være mer produktive for alle involverte. Sted

Når du forsøker å meditere er det best å prøve å finne en rolig, avslappende miljø. Meditasjon kan gjøres inne eller ute så lenge det vil være ingen inntrenging eller avbrudd. Det er også å foretrekke å ha liten eller ingen bakgrunnsstøy, som alle disse tingene kan trekke tankene ut av ønsket tilstand av avslappet fokus.
P Det er også viktig å være så behagelig som mulig mens du mediterer, så kroppen din vil ikke hele tiden være klagende om stillingen den er i. Den vanlige visuelle av en person mediterer sitter med bena i kors med rett rygg, hvis denne stillingen ikke er behagelig for deg å prøve å sitte i en stol eller mot en vegg for støtte .
Technique

å begynne å meditere, først prøve å slappe av. En vanlig teknikk for dette er å fokusere på å bremse ånde. Bare å være oppmerksom på bremse pusten din eller faktisk telle lengden på inhalasjoner og exhalations både arbeid. Deretter ønsker å få deg inn i en positiv sinnstilstand. Envision blir fylt med lys under hvert innånding, føler omgitt av hvitt lys, eller bli et sterkt lys selv. Uansett teknikk produserer roligste, er mest positive følelsen den teknikken du bør bruke. Det kan ta tid å komme inn i riktig sinnstilstand, så vær tålmodig med deg selv.

Når du har oppnådd riktig sinnstilstand, begynne å fokusere dine tanker om medfølelse. Ethvert forhold eller minne du kan tenke på å bringe deg til den sinnstilstand vil fungere. Noen vil tenke på sine barn eller husdyr, andre kan tenke på noe hyggelig at noen gjorde for dem. De nærmere detaljer er ikke så viktig som å få deg selv til følelsen av medfølelse.

Når du oppnå følelsen av medfølelse fra din tankegang, bare prøve å opprettholde den følelsen så lenge som mulig. Hvis tankene dine vandrer, forsiktig bringe den tilbake til følelsen av medfølelse. Jo lenger du kan opprettholde følelsen, jo mer kjent du blir med det og i stand til å trylle den i deres daglige omgang.