Anger Management Techniques

Alle avtaler med sinne på ett eller annet. Når anger management ikke brukes, kan situasjonen raskt komme ut av kontroll. I prosessen, kan ukontrollert sinne ødelegge faglige og personlige relasjoner. Ved å lære noen anger management teknikker, bør du ha noe problem å håndtere vanskelige situasjoner. Mind Over Madder
p Det er mange tanke anger management teknikker som du kan gjøre bruk av for å kontrollere en dårlig situasjon. En viktig ting er å raskt minne deg selv om at sinne du føler er en destruktiv følelse. Å la sinne å vokse vil bare gjøre ditt nåværende problem eller frustrasjon mye verre. Du kan også se for seg hvordan din rolle modell ville håndtere stressende situasjon som du er i. Fordi visualiseringsteknikker er så nyttig, kan det være lurt å lage en mental fristed for deg selv. Dette kan være et reelt eller innbilt sted som du kan visualisere å trekke tankene vekk fra situasjonen som gir deg problemer. Du ønsker også å prøve og finne ut hvorvidt dine forventninger er for høye. Ved å justere dine forventninger, vil du være mindre sannsynlig å sinne raskt når ting ikke går som den skal.
Fysisk Ledelse

En enkel endring i kroppsholdning kan bidra til å lette spenning som du begynner å føle når noe uro deg. Mange mennesker opplever at de må faktisk gå bort fra problemet. Slapp av på soverommet for en stund, gå en tur eller kjøre rundt kvartalet et par ganger. Du kan selv ta en dusj så mange mennesker finne vann til å være veldig beroligende. Ved å fjerne deg fra situasjonen, vil du kunne rolig behandle situasjonen. Du vil også være i stand til å håndtere det på en bedre måte når du kommer tilbake. Andre finner at å puste dypt hjelper. Pust så mye luft som mulig og hold den inne i to sekunder. Pust ut, presser ut så mye luft som mulig og deretter gjenta prosessen på nytt. Når dette pusteøvelse er gjort for noen få minutter vil du finne deg selv sentrert og i stand til å takle vanskelige problemer.
Emosjonell ledelse

virkelig tenke om følelser du har. Det er en forskjell mellom sinne, sjalusi, sorg, misunnelse og frustrasjon. Mange mennesker finner seg forvirret, tenker at de arbeider med sinne når de er virkelig opplever tristhet. Det er viktig å sørge for at du finner en stikkontakt for å uttrykke dine følelser. Et sunt utløp kan være å snakke med en nær venn, familiemedlem, rådgiver eller religiøs leder. En annen emosjonell teknikk er å tilgi. Hvis du er sint da noen eller noe sette deg av. Men alle gjør feil. Lær om kraften som kommer med tilgivelse, og du vil snart finne deg selv i stand til å håndtere stressende situasjoner mye lettere.