Hvordan øke Mental Skarphet

Mange tror at å miste mentale evner kommer med territoriet til å bli eldre, men studier viser det trenger ikke være sånn. Du kan øke din mentale skarphet med en rekke teknikker som krever samhandling og aktivitet. Best av alt, kan du øke ditt sinn uten å bruke mye mer enn tid og krefter, forlater lommeboka intakt. Hold deg aktiv

Forskere ved Mayo Clinic oppdaget at aerob trening som ping pong, løping og svømming kan øke hjernens helse og selv bremse effektene av demens og andre kognitive nedskrivninger lidelser. Trening kan også hjelpe på humøret og bekjempe spekter av depresjon, som kan kjedelig sinnet. En aktiv kropp ofte korrelerer direkte til en skarpere sinn. Dr. Rodolfo Savica, en nevrolog med Mayo Clinic anbefaler 30 minutter av denne aktivitet om dagen, fem ganger i uken.
Play Games

kryssord, løse Sudoku i avisen, eller takle et spill som krever tenkning og problemløsning. Nylig oppdaget UCLA forskere at eldre folk kan forbedre språkforståelse og hukommelse ved regelmessig med en "hjerne fitness" program. Disse minne trening spill tvinge folk til å bruke deres sinn og bedre kognitive ferdigheter. En rekke videospill er tilgjengelig for hver enhet, fra Nintendo DS til iPad eller en stasjonær PC.
Samhandle med andre

Sosial aktivitet holder hjernen engasjert, kjemper depresjon og forbedrer humøret. Dele din erfaring gjennom veiledning betyr at du utveksle ideer og ta i ny informasjon, og det er frivillig muligheter i alle samfunn gjennom kirker, skoler, krisesentre og andre ideelle organisasjoner. Hold kontakten med gamle venner, få nye og dele nye opplevelser som reiser til et sted du aldri har vært før eller bare prøve en ny restaurant.
Drop Snarveier
< p> I dagens verden, må du speed dial, stemme aktivering og datamaskin ikoner slik at du ikke trenger å huske detaljene. Kutte ut noen av disse snarveiene ved å skrive ned telefonnumre og pugging dem i stedet for å stole på speed dial, eller lære hvor en datafil holdes på harddisken i stedet for bare å klikke på ikonet. Ikke bare vil det holde hjernen skarp, vil du ikke lide så mye hvis du mister telefonen. Hvis du skriver ned noe du ønsker å huske, øker den handlingen sjansene dine for å huske det. Hold en notatbok hendig og referere til det ofte du huske navn, datoer, tall og annen informasjon du bør vite på en daglig basis.
Forbedre Outlook

Det er lett å bli fanget opp i bekymring og stress. Positiv tenkning og en generell følelse av lykke kan ha en øke effekt på din mentale skarphet. Lær å slappe av med meditasjon, yoga eller din favoritt hobby og gi ditt sinn noen positive innspill. Hvis du unngår unødvendig stress og se etter den lysere siden, vil hjernen din gjengjeld med bedre forståelse, mer minne og potensialet for et lengre liv.