Måter å fikse holdning

Holdning refererer til måten kroppen er justert i forhold til tyngdekraften. Det handler om en jevn fordeling av tyngdekraften er kraft over hele kroppen, slik at ingen blir overbelastet. Selv sitter rett opp er blant de som oftest nevnes holdning forbedring teknikker, er det sant at god holdning innebærer mer enn å sitte og stå. Det er noen bevisst teknikker som kan hjelpe bøte dårlig holdning over tid. Sittende

Ifølge fysioterapeut Frank D'Ambrosio, "The sittestillingen er der de fleste av oss får problemer med dårlig postural vaner." Enten tid er brukt som arbeider ved et skrivebord eller sitter i et klasserom, må hodet, nakken og ryggen være i linje slik at det er en jevn balanse mellom vekt på alle tre områder. Dette kan oppnås ved å sitte rett, ryggen mot stolen og hviler flatt på bakken. Der det er mulig, bruker justerbare stoler. Dersom stolen er ikke justerbar, kan en liten pute eller håndkle på korsryggen forby lute.
Stående
Unngå å støtte den ene siden mens du står.

Riktig stående stilling er ikke bare om å stå opp høy med skuldrene tilbake. Faktisk er den beste posisjonen for ryggen når du står i nøytral - ikke strukket oppover eller skjev på hver side av kroppen. Hold brystet løftet og gi rom for en svak kurve i korsryggen for selv-vektfordeling over fugene.
Footwear

stå, gå eller kjører, begynner riktig holdning med føttene. "USA Today" antyder at sko kan bidra til å forbedre eller ødelegge holdning, avhengig av type og stil. Sko som er for flat, for eksempel flip-flop sandaler, samt de med skyhøye plattformer eller hæler, bør bæres sjelden. Høye hæler offset kroppens tyngdepunkt og flip-flopper kan gjøre skade på ryggraden ved å støtte ikke føtter som de treffer bakken. Sko som er komfortable og stabile vil støtte ryggen og forbedre god holdning over tid.
Driving

Sittende i bilen er i motsetning til å sitte ved et skrivebord eller i en stol i lange perioder av gangen fordi mange av kroppens ledd er samtidig på jobb. Forbedre kjørestilling bør begynne med et sete som er godt tilpasset for å passe førerens høyde. Dette betyr at føreren bør være langt nok fra pedalene at bena ikke er trangt, og langt nok fra rattet, slik at overkroppen ikke synke fremover eller lene seg på det. Nakkestøtten spiller en viktig rolle i å holde nakken på linje med ryggraden. Som sådan bør det plasseres på eller over øyehøyde.