Hvordan Wrap en Knee for Running

Beskytte knærne er viktig for syklisten, og vite den beste måten å bryte dem før trening er viktig for å beskytte dem fra permanent skade. Du trenger
papir og penn
Vis mer Instruksjoner
Forebygge Gjentatte kneet skader
en

Finn et kne wrap som passer deg komfortabelt med å forske på stoffer og materialer hvorav de består. (Se Resources nedenfor.)
2

Velg materiale som ikke dekker felles for stramt. Ved å gjøre det, kan vi påvirke blodtilførselen til muskler og bein.
3

Pull på plass et kne støtte slik som den vist nedenfor laget av Footsmart. Det er en støttende, men likevel lett wrap. Mange løpere er komfortable med noe sånt som dette.
4

Når innpakning et kne med en bandasje, holder den ene enden av den med venstre hånd når du begynner å vikle den andre enden perfekt over en utrettet kneet. Bandasjen bør ikke bli pakket tett, for å hindre misfarging av huden. Bandasjen bør holde seg flat og glatt og legges ut jevnt fra omtrent tre inches over kneet til det samme omtrentlige avstand under kneet. Slutten av bandasjen bør bli flytt eller sikkerhet-festet sikkert og kosete.