Anti-Jet Lag Diet

Feeling svak, sulten og trøtt eller opphisset, våken og syk er ikke måten å starte din faraway ferie, ferie pause eller to-dagers forretningsreise. Prøv det amerikanske Department of Energy forskeres jetlag forebygging plan når du flyr å hjelpe nullstille kroppen din og holde deg i bevegelse jevnt gjennom ulike tidssoner og over lange avstander. Argonne Anti-Jet-Lag Diet

Denne fire-dagers program, utviklet av biologen Charles Ehret ved US Department of Energys Argonne National Laboratory forskningsinstitutt, har blitt brukt av president Ronald Reagan, Verdensbanken tjenestemenn, CIA og world reiser symfoniske musikere. Start diett tre dager før avreise med en dag med "fest" på en høy-protein frokost og lunsj, og deretter spise en høy-karbohydrat middag. Drikk kaffe og andre koffeinholdige drikker, hvis ønskelig, bare 14:00-17:00 På den andre dagen, "fast" med lett mat, som vassen grønnsaker, frukt eller suppe, og begrense koffein forbruk til klokken 15:00-17:00 Gjenta "fest" rutine på den tredje dag og "fast" rutine på den dagen du flyr. Unngå alkohol under flyturen. Fortsett til "fest" i morgen når du ankommer din destinasjon, og etter det spise på lokale måltidene.
Hvordan dietten fungerer

Vitenskapen bak Argonne diett tyder på at protein-tunge måltider på "fest" dager energi kroppen din og fortelle det å skyte fart fordi dagen starter. På middag, hjelper et måltid med mye karbohydrater for å bringe på søvn ved å slippe kjemikalier som reduserer kroppen ned. Vektlegge tid på dagen med den type mat du spiser gir kroppen signaler for å hjelpe det tyde tiden. Tappe overflødig karbohydrater lagret i leveren din på "raske" dager bidrar til å forsterke regulariteten av måltidene på "fest" dager. De endelige "rask" ender med en protein-tungt måltid den første morgenen på din destinasjon, noe som gir kroppen signal å starte dagen, selv om det ennå ikke er morgen i din avreiseby.
Bilder
Melatonin som kosttilskudd

Mange bruker melatonin som en søvn hjelpemiddel mens du flyr å forhindre jetlag, men i henhold til UC Berkeley Wellness Guide, studier av dens effektivitet, er mangelfulle. Det er mulig at melatonin kosttilskudd kan hjelpe deg å sovne, men ikke hjelpe deg å holde sover, og bruke den for jetlag det kan produsere en "hangover" effekt og ikke la kroppen din til å våkne opp naturlig. Kronisk bruk, kan melatonin redusere kroppens egne nivåer av sovemiddel kjemikalier.