Beskytt Tilbake Safety Training

Ryggen er en av de sterkeste, men mest stresset deler av menneskekroppen. Ryggskader resultat fra repeterende aktivitet eller som et resultat av en alvorlig ulykke, som berører mer enn 500.000 mennesker i USA hvert år. Som resulterer i mer enn $ 50 milliarder i helseutgifter og tapt produksjon på jobben. Tilbake Anatomy

består av virvelsøylen, som huser ryggmargen, skulderbladene, brystkassen, plater og flere grupper av muskler, sener og leddbånd. Dette bevegelsesapparatet tillater bevegelse av nakken og hodet, armer og ben, og vridning og bøying.
Ryggskader

omfanget av bevegelse og mange bruker av ryggen gjør den spesielt utsatt for skade. Muskel stammer og forstuinger, svulmende eller herniated plater, benbrudd eller avrevne muskler, leddbånd og sener all årsak ryggsmerter og noen ganger gjør det vanskelig å fungere normalt. Alvorlige ryggskader kan føre til lammelser.

Årsakene til skade

Stress, tunge løft, vridning, fallende, dårlig holdning og selv stillesittende aktiviteter bidrar til ryggskader . Kumulative traumer lidelser resultat fra repetitive bevegelser som slitasje på muskler og bein i ryggen, og plutselig, alvorlig traumer påvirker tilbake i øyeblikket av en ulykke eller skade. Degenerative faktorer påvirker også tilbake helse.
Hjem g. Arbeid

Tilbake skader skjer hjemme eller under fritidsaktiviteter dobbelt så ofte som på jobb. Den vanligste årsaken i enhver setting er feilaktig løft.
Injury Prevention

Trening er den beste aktiviteten for å forebygge ryggskader. Tilbake styrke og generell helse kan forbedres ved å gjøre sit-ups, retting og strekke tilbake ofte, turgåing, og gjør ben heiser og knebøy. God holdning og unngå lange perioder med stillestående tid også fremme tilbake helse.
Retningslinjer for Lifting

Ved løfting sikre en klar bane, holde føttene skulder bredde hverandre , og knebøy ved å bøye knærne og hofter. Få et godt grep, stramme magen, så stå opp, bruker leggmusklene. Ikke vri eller bøy i midjen, og aldri forsøke å løfte gjenstander som er for tunge. Stole på andre for å hjelpe heiser tunge eller store gjenstander.