Hvordan bygge opp din mage muskler Etter en Splenektomi

En splenektomi er en prosedyre der en kirurg fjerner din milt . Siden det er en abdominal prosedyren, vil kirurgen har skåret gjennom musklene i dette området. Som et resultat, vil du trenger å tone magemusklene etter at du har helbredet fra prosedyren . Men du trenger også å unngå å skade deg selv videre . Tross alt , er stedet for en nylig operasjon svake og mer utsatt for skader . Så, er det viktig å finne en balanse - å trene magemusklene nok til å bygge dem , men ikke så mye at du re- skade deg selv . Nøkkelen er lav effekt abdominal trening, som alle finner sted mens du ligger på ryggen . Instruksjoner
en

Ligg på gulvet med knærne bøyd og presse tilbake mot gulvet . Dette vil tvinge magemusklene til å engasjere seg uten å vri eller flytte dem for mye.
2

Løft bena opp og flytte dem i en syklet bevegelse , som om du skulle sykle. Gjør dette i 30 sekunder av gangen .
3

Sett bena flatt på gulvet og løfte dem opp til en 90 -graders vinkel. Senk dem ned igjen.
4

Ligg på gulvet med knærne bøyd og vri knærne til venstre, deretter til høyre. Dette vil fungere dine skrå musklene på sidene av magen.