Hydroterapi Øvelser for Knees

Vann har blitt brukt til terapeutiske formål i flere tiår. Hydroterapi hjelper slappe muskler og gir dem mulighet til å gjenvinne sin styrke med mindre smerter som i andre former for terapi. Kneskader spesielt nytte av hydroterapi som vann gjør at kneet å bøye og strekke med mindre motstand og bidrar til å bygge mistet styrke. Varmt vann hjelper slappe muskler, kaldt vann vil lindre smerten. The Knee og varmt vann

En bløt i varmt vann kan bidra til å lindre stivhet i kneet forårsaket av skade og leddgikt. Mens folk med akutte skader bør vente til hevelse avtar, kan en person med knesmerter suge hennes kne og ben i varmt vann for å lindre smerte. Legge badesalt eller oljer som kamille vil ytterligere slappe av musklene og redusere stress som forårsaker sammentrekninger og smerter. Soaking i vann i 15-20 minutter flere ganger om dagen vil hjelpe lindre smerte.
Knee Extension Øvelser

Knee forlengelse øvelser som kan gjøres i vann med letthet. Skriv inn et svømmebasseng og hold på kanten av bassenget stå med bena helt nedsenket i vann. Sakte heve beinet, bøye kneet i en 45-graders vinkel og så avslappende det igjen. Gjør denne øvelsen for begge knærne i minst en halv time hver dag. Et organ veier 50-90 prosent mindre når den er i vann, og den prosentvise varierer med dybden av vannet. Dette bidrar til å redusere ubehag og motstand på noe kne trening og også tillater ekstra øvelser som skal gjøres med mer anstrengelse og mindre smerter.
Quadriceps

People med kneskader eller smerte mister styrken i quadriceps, kneet muskler. Dette fører til at musklene til kontrakt og enhver form for bevegelse blir smertefullt. Musklene må utøves for å beholde styrken. Bevegelse er mer effektive i vann. Øvelser så enkelt som marsjerte i vann, bøyer kne for lange perioder av gangen og bading med en sparker bevegelse bidrar til å øke muskelstyrke. De samme øvelsene vil også være nyttig for pasienter med leddgikt.