Fysioterapi Etter menisk kirurgi

Fysioterapi etter reparasjon en revet menisk er viktig å lette kneet tilbake til full gjenoppretting å håndtere daglige aktiviteter. Arbeid med legen din for å utforme en rehabilitering regime som inkluderer fysioterapi og egentrening. Menisk Tear

En menisk er en vanlig kneleddet skade som vanligvis skjer mens du tar del i sportsaktiviteter når kneet vris når det er delvis bøyd og foten er godt plantet på bakken, sier Yahoo! Health. Menisken er en gummiaktig vev som fungerer som en støtdemper mellom femur og tibia, jevnt distribuere vekten lagt på kneet.
Postsurgery

Umiddelbart etter operasjonen , kan legen foreslå at du holder immobilisert i to uker, ikke bevege kneet mer enn absolutt nødvendig. Etter denne to-ukers periode, kan begrenset utvalg av bevegelse handlinger settes i gang for å forberede kneet for sin daglige arbeidsmengde. Aktiviteter som løping, tennis og basketball som satte et høyt nivå av stress på kneet bør unngås i minst et par måneder etter operasjonen.
Physical Therapy

Målene for fysioterapi er å forbedre mobilitet, lindre smerte og gjenopprette generelle egnethet i kneet. Innlemme fysioterapi inn i deg postsurgery regimet sies å akselerere rehabiliteringsprosessen ved umiddelbart å bringe kneet til full klang av bevegelse og slik at det å bære vekt, ifølge en studie i The Journal of Artroskopisk og tilhørende Surgery.

Øvelser

Noen øvelser for å vurdere når du prøver å fremskynde helbredelsesprosessen av en revet menisk etter kirurgi inkluderer quad sett, rett beinløft, hamstring curls og grunne stående kne bend, sier Shannon Erstad , MBA /MPH.

Quad sett består av å sitte på gulvet med skadet kneet lagt rett ut foran deg, med det andre benet liggende løs. Forsøk å trykke på baksiden av kneet i gulvet og hold i 10 sekunder.

Å gjøre straight-leg reiser, ta samme opprinnelige oppsettet som i quad settene, men etter skyve baksiden av kneet inn gulvet i 10 sekunder, heve beinet omtrent en fot opp fra bakken og hold i fem sekunder. Gjenta dette om et dusin ganger.

Hamstring curls har du liggende på magen med bena utvidet rett ut. Rekk opp skadede benet mot baken og hold i 10 sekunder. Gjenta dette et dusin ganger.

Å utføre grunne stående knebøyninger, stå rett opp og ved hjelp av en stol eller en benk å balansere deg selv, sakte bøye knærne og knebøy ned, noe som gjør at knærne ikke passere Flyet av tærne. Hold huk posisjon i to til tre sekunder og sakte heve deg selv. Gjenta et dusin ganger.