Quiche retter - en sunn måte å sprite opp Vegetarian Treat

Mens quiche er knyttet til den franske, og er faktisk en klassisk fransk rett, det opprinnelig ble skapt i Tyskland. På tysk Kuchen betyr kake og dvs hvordan ordet Quiche oppsto. Quiche har nå spredt seg til andre land, og er en godt likt fatet verden over.Following andre verdenskrig, vokste oppskriften for å bli berømt i Storbritannia, og i USA på femtitallet. I begynnelsen var det stort sett et vegetarisk måltid. Forbedringer til oppskriften nå har en rekke ingredienser, inkludert kjøtt som bacon, skinke, eller shellfish.INGREDIENTSOne runde pie crust unsweetened2 kopper brokkoli floretsOne løk som er skrellet og også chopped1 spiseskje olivenolje oilOne kopp shredded cheeseFour eggs1 1/2 kopper av pisking creamOne klype pulverisert nutmegSalt og PepperDIRECTIONSStart med å lage den skorpe i den hensikt å blind baking. Sørg for å få plass denne skorpen til en terte panorere av ti tommer og senere stikke gjennom dette med gafler på ca 20 steder. Deretter legge pannen i fryseren i ca 20 minutter mens du varmer ovnen opp til 400? F. (Når du holder skorpe i en fryser, det hindrer det fra glitrende eller skli under baking) Etter at du kan ta jordskorpen og legg den direkte på din varm ovn steke det for nær 12 minutter før det blir en fin gyllen farge. Fjern dette fra ovnen og la den avkjøles i ca ti minutter. Du kan deretter slå ovnen ned til ca 375? F.Later brokkoli kan dampes i tre minutter ved hjelp av en mikrobølgeovn. Pass på at det er bare om en litt myk. Se til at det ikke er over dampet som du kan miste smaken av vegetable.Heat olivenolje på en non-stick liten stekepanne til en gjennomsnittlig flamme. Deretter tilsett løk terninger for å lage mat, rør av og til å sørge for at løken er myk nok, og det kan ta nærmere fem minutter eller so.Spread løk og dampet brokkoli jevnt på den nederste delen av den avkjølte skorpe. Dusje litt ost på toppen. Ta en bolle, visp kremen, egg, muskat og klype pepper og salt sammen til den tiden det er godt blandet. Hell blandingen over toppen av grønnsakene og ost. Sett kjelen på ovnen og stek den til den er ferdig i ca førti minutter. Din parabolen er klar til å tjene opp.