Heal Your Heart med sjokolade

Det er en grunn til at sjokolade er ofte forbundet med saker av hjertet. Gaver av sjokolade er en svært vanlig måte å uttrykke kjærlighet. I tillegg har vi ofte spiser sjokolade for å skjemme bort oss selv når vi føler meg trist, ensom, eller trenger ekstra omsorg og oppmerksomhet. For mange av oss er sjokolade som en kjær venn som har en spesiell plass i våre hjerter. Til slutt, er sjokolade noe som tar bort våre bekymringer og lysere våre hjerter i alle fall for en liten stund på grunn av sin berusende og saftig taste.On et rent fysisk nivå, sjokolade er pakket full av ernæring som er bra for hjertet. Ta en titt nedenfor på noen av de fantastiske hjertet sunt fordeler av sjokolade: Antioksidanter redusere de skadelige effektene av frie radikaler i kroppen. Frie radikaler er de naturlige biprodukter av celle metabolisme og forårsake oksidativt stress. Oksidativt stress er antatt å være en viktig bidragsyter til den aldrende prosessen og utbruddet av mange sykdommer, inkludert hjertesykdommer. Det er en skala som måler antioksidant verdi i mat kalt ORAC skala. ORAC står for Oxygen Radical Absorbance Capacity. Kakao, pulver, usøtet er veldig nær toppen av skalaen som betyr at den har en meget høy ORAC rating.Magnesium er avgjørende for å opprettholde normal hjerterytme og sjokolade er en nyttig kilde til magnesium. De fleste amerikanere ikke får nok i kosten. Noen studier tyder på at lave nivåer av magnesium kan være knyttet til hjertesykdom og høyt blodtrykk pressure.Cocoa smør er fett i sjokolade som gjør det smelter i munnen og smaker så godt, men det er ikke en type fett som er skadelig for ditt hjerte. Flertallet av fettet i sjokoladen er stearinsyre, som har en nøytral effekt på cholesterol.Theobromine er en stimulerende lik koffein og det er funnet i sjokolade. Det har effekten av å strekke blodårene og senker blodtrykket hos mennesker, men don t mate den til hunden din. Hunder mangler enzymer er nødvendig for å forbrenne det høye antallet av teobromin i chocolate.Flavonoids redusere klebrige blodplater og sjokolade faktisk inneholder flavonoider. Når blodplater er mindre klissete, sjansen for blodpropp er reduced.Several av komponentene i sjokolade har også vært knyttet til humør ekstrautstyr som phenylethylamine, Anandamid, MAO-hemmere, men forskning har ennå ikke vært i stand til å bekrefte denne effekten. Kvaliteten på sjokolade gjør saken hvis du ønsker å spise sjokolade som er bra for hjertet ditt. Se etter sjokolade som inneholder kakao som første ingrediens på ingredienslisten etiketten. Det beste alternativet er å kjøpe sjokolade med et kakaoinnhold på 70 eller høyere. Pass på at det ikke er lagt melk på grunn av sin mettet fettinnhold. I tillegg velger sjokolade som inneholder bare naturlige ingredienser. Eksperimenter med mindre bearbeidet rå kakao eller kakao nibs fordi de vil inneholde mer antioxidants.Although sjokolade har mange helsefordeler, er det likevel viktig å spise det i moderate mengder. Sjokolade inneholder sukker og kalorier. For mye sukker i kostholdet kan øke triglyserider. I tillegg kan de kaloriene i sjokolade føre til vektøkning og kan også hindre deg fra å spise andre sunne, lav kalori mat fordi du har fylt på chocolate.In små mengder et par ganger i uken, men kan sjokolade være en sunn måte å tilfredsstille en søt craving.