Hvordan er fett og oljer Sunn

Noen studier basert på disse fett har vist at de faktisk bidrar til å senke kolesterolnivået. Vennligst les nedenfor for å se hvor det er best å finne disse sunt fett: Enumettet FatsMonounsaturated fett er oftest funnet i ulike typer oljer, frø, og til og med avokado. Olivenolje er en god kilde til enumettet fett, som er rapsolje og peanøttolje. Forskjellige nøtter og frø inneholder også er sunt enumettet fats.Polyunsaturated FatsPolyunsaturated fett også funnet i ulike typer oljer og nøtter og frø. Vegetabilske oljer er et populært sted å finne flerumettet fett. Vegetabilske oljer som maisolje, bomull frø olje og solsikkeolje er gode choices.Omega-3 Fatty AcidsOmega-3 fettsyrer er oftest funnet i ulike typer kaldt vann fisk. Makrell og laks er fet fisk som inneholder store mengder omega-3 fettsyrer. Er disse fett også funnet i valnøtter, linfrø og linfrø oil.Consume Sunn FatsWhile vi bør alltid begrense fett i kosten vår, finnes det måter å gjøre det mens du fortsatt får sunt fett som du trenger. * Velg å bruke margarin i stedet for meieri basert Butters og sprer seg. * Tørkede bønner er en god kilde til sunt fett, og bør inngå i måltider to ganger i uken. * Take Away mat er en sikker måte å konsumere usunt fett i motsetning til sunn seg. Prøv å begrense spise hurtigmat til kun én gang per uke. * Eventuelle stekt snack matvarer er også en kilde til usunt fett. Holde disse usunn snacks ned så mye som mulig. * Prøv å begrense unødvendige meieriprodukter til en eller to ganger i uken. Dette inkluderer iskrem, hel fet melk, og bearbeidet cheeses.Vegetable OilsThere finnes ulike typer av vegetabilske oljer som finnes i verden i dag. Disse vegetabilske oljer er mye sunnere enn de fleste andre typer oljer. De fleste vegetabilske oljer har ingen kolesterol og ingen trans fettsyrer, som er høyt på listen over dårlige fettstoffer. Vegetabilske oljer inneholder også mange ting som er bra for deg, som for eksempel vitamin E, antioksidanter, og karotenoider. Disse bidrar med hjertet helse, lungefunksjon, leveren helse, og som et forebyggende tiltak til visse typer kreft, diabetes og hjerte disease.Good ChoicesThere er så mange valg i vår verden i dag. Mens det er mange oljer og fett som er sunt for deg, er det fortsatt en god idé å begrense fatty inntak. Et sunt valg er å holde seg borte fra så mange usunt fett og oljer som mulig. Sunt fett produkter er en utmerket måte å hjelpe deg trimme ut negative påvirkninger i ditt daglige kosthold, og nyte den samme maten du alltid har elsket med litt mindre bekymring over din helse og velvære.