Konstant trøtthet? Vurdere de helsemessige fordelene av Beans ... Beans?

Hvis du re kjemper konstant trøtthet, er det sannsynlig at du vil ta et skudd av koffein eller en energi drikke. Men det er ikke nødvendigvis et smart trekk. Det er mye, mye, mye bedre måter å naturlig øke din energi. De fleste folk don t vet eller vunnet t tror at bønner er superb energi boosters. Fordi de naturlig inneholder vitaminer og mineraler som bekjempe tretthet forårsaker giftstoffer, organiske tretthet rettsmidler som disse er mye sunnere enn koffein, sjokolade og andre stimulants.The helsemessige fordeler av BeansOrdinary gamle bønner, den tar dem for gitt bønner, er en av de beste kildene til fiber eller grovfôr i menneskets kosthold. Selv om overskriftene trompet behovet for fiber, noen av oss får nok grovfôr. Fiber er en stor helserisiko beskytter og mer fiberrik mat vi spiser, jo mindre våre sjanser for å pådra diabetes, hjertesykdom og kreft, blant andre. Og hvis du ønsker å gå ned i vekt naturlig, tror fiber bare være sikker på å få mye vann sammen med det. En kopp nesten alle bean produserer 11 17 gram grovfôr. Videre, en kopp kokte bønner hver dag kan redusere total kolesterol med en imponerende 10 på bare seks weeks.In tillegg bønner er den ultimate lav glykemisk mat, siden deres avanserte grovfôr innhold betegner de heve blodsukkeret veldig, veldig sakte som er en bønner er et klart pluss når du søker enkle måter å miste weight.Another en av de store fordelene med bønner er at de er fullstappet med antioksidanter og er en sunn kilde til protein: ca 15 gram per kopp. I en lavkonjunktur, er dette gode nyheter fordi bønner er langt billigere enn dyre kjøtt, for de som er bekymret for å få nok protein.Here er tre spesielt gode bønner, bønner som er vinnere til bekjempelse fatigue.GREEN PEASThese små erter er virkelig belgfrukter, snarere enn bønner. Selv om de fleste av oss tenker på den vanlige grønne erter som selges i hver butikk i landet oftest i den frosne delen er det en overraskende tusen forskjellige typer hage erter, en avling som oppsto i Asia.Another kjente formen er tørket split ert som ofte brukes i vinter supper. Tørkede erter ikke beholde sin form som ferske og frosne grønne erter gjøre, og de smaker litt mer jordnær enn de søtere nye. De er også brukt i pureer og retter som krever er litt av thickening.Peas inneholder mer sukker enn de andre belgfrukter, men dvs oppveies av de 22 gram fiber i bare én kopp peas.LENTILSLentils er slank, disk formet brun, rød eller grønne belgfrukter som produserer på en årlig bushlike anlegg og linser er innfødt til Asia. Disse dynamiske belgfrukter er tørket så snart de modnes. Det er minst 50 forskjellige typer, og er forskjellig fra bønner fordi de ikke inneholder svovel, slik vi mennesker har ingen problemer med gas.Like sine fettere, erter, de er en overlegen kilde til grovfôr, noe som bidrar til lavere kolesterol og moderat blodsukker . De inneholder ca 16 gram fiber i en kopp og dermed er gode valg for alle som ønsker å gå ned i vekt naturlig fordi en stor andel av kaloriene i linsene vant t gå direkte til våre hofter grunn av roughage.In tillegg, en liten kopp av linser inneholder en betydelig mengde proteinabout 18 gramsAn viktig forskjell fra bønner: linser trenger ingen presoaking og kan spises i 20 30 minutes.GARBANZO bønner eller CHICK PEASThe smak av garbanzos eller kikerter, har blitt beskrevet som både nutty og buttery. De er vanlige i oppskrifter fra Midtøsten, som hummus. Og deres helsemessige fordelene er betydelige: * Som alle bønner og linser, de er høy i fiber. Grovfôr reduserer kolesterolnivået i blodet og redusere mengden av sukker i blodet, en faktor som er avgjørende både for diabetikere og for personer med forestående problemer med blodsukkeret (metabolsk syndrom). Sukker nivåer kan ikke stige så raskt etter en garbanzo måltid. * De har så mye protein som to gram kjøtt, og at protein er fett gratis. * Kikerter gi både magnesium og kalsium i forholdet 1:1. Dette er viktig fordi osteoporose hindrer kalsium kan ikke bli absorbert uten magnesium. * Garbanzos inneholder en viktig mengde folat. * De tilbyr en enorm mengde hjertet sunt kalium (477 gram per kopp!). * Disse fenomenale bønner inneholder også kraftig antioksidant selenium.With disse fakta i hånden, er det lett å se hvorfor konstant trøtthet eller sporadisk utmattelse er best motvirkes med stoffer som bønner. Ja, er det sant at du vant t få umiddelbar skudd av energi som kommer fra guzzling ned fem Red Bulls. Denne typen energi er tregere til å oppstå, og mer subtil. Men det er utholdende, varig, sunt og den vant t understreke viktige binyrene måten energidrikker og potions gjøre. Visdom tilsier bygge kroppen din, i stedet for å rive det ned med store mengder sentralstimulerende midler.