Urter for astma

Toppen 7 tips for å behandle og forebygge astma AttacksSome folk beskriver astma som følelsen som de prøver å puste selv et strå. Beskrivelsen passer perfekt, fordi under et angrep, luftveiene i lungene presse stengt, noe som gjør det vanskelig å trekke inn luft. På samme tid, den trange luftveier bli betent og fylt med slim, kvelende luftrom ytterligere. Astma kan være alvorlig - og med dødelig. Men hvis du kan ta vare på deg selv, er astma ikke grunn til alarm. Her er noen måter å forebygge fremtidige episodes.1. Max Out On MagnesiumThis viktig mineral hjelper slappe av glatt muskulatur som linje luftveiene. Folk som var å få mest mulig magnesium fra mat var minst sannsynlig å ha tungpustethet og supersensitive luftveiene. Velg hele korn, bønner, nøtter og frø som din beste magnesium sources.2. Tenk Antioxidant ProtectionVitamins C og E, spormineralet selen og betakaroten, et pigment som finnes i oransje og mørkegrønne bladgrønnsaker, alle synes å gi en viss beskyttelse til sensitive lungene. Det kan være lurt å vurdere å konsumere 1000 til 2000 milligram av vitamin C, 400 internasjonale enheter av vitamin E og opptil 200 mikrogram selen daglig gjennom kosthold og supplements.3. Erklære krig mot InsectsTwo typer feil - støvmidd og kakerlakker - er velkjente astma aggravators. Folk faktisk inhalerer mikroskopiske kakerlakk deler og støv midd avføring, noe som setter av angrep. Det er umulig å bli kvitt støvmidd, som finnes i alle hus og sparket opp via det vanlige aktivitet. Så minimere sin tilstedeværelse ved å kapsle inn madrasser og puter i plastdeksler og vaske sengetøy ofte i varmt vann. Banishing kakerlakker kan være et reelt problem, også. Holde maten i bug-bevis bokser eller kjøleskapet, rydde opp smuler umiddelbart og aldri forlate katt eller hund mat ut. Fikse lekkasjer slik at det ikke er noen fuktige flekker i huset ditt, siden midd krever høy luftfuktighet til live.4. Stop The AcidThe samme tilbakestrømning av magesyre i spiserøret som forårsaker halsbrann kan bringe på astma, spesielt hvis du blir liggende nede. Folk som gjør en masse hoste om natten er mest sannsynlig å ha dette problemet. For å unngå syre-indusert astma, kan du ta syre-undertrykke narkotika, gi avkall på kveldsåpne beite og kaste overflødig weight.5. Slapp Med MassageIn en studie personer med astma som fikk ukentlige 15-minutters overkroppen massasje rapportert dråper i tetthet i brystet, tung pust, smerter og tretthet. Massasje kan gjøre deg mer oppmerksom på stress i livet ditt, og bevissthet er, for de fleste, det første skrittet mot å redusere stress. Stress gjør ofte astma symptomer worse.6. Pust Bedre med YogaTry exhaling for dobbelt så lenge som du inhalerer. Dette er en yoga pusteteknikk. For å gjøre dette enkelt, puste normalt, så puster normalt, men som du kommer til det virket som slutten av utpusten din, fortsett for litt lenger uten å tvinge ut breathe.7. Slå av FireplaceAs koselige som peiser og vedovner kan være, spy de forurensninger i inneluften. Hvis du har problemer med å kontrollere astma, er du bedre av ikke å bruke noen av disse i huset.